Le Hatha Yoga dans sa forme originelle : Nos 8 pratiques

Le yoga n’est pas un sport, c’est une technologie de transformation.

Le Yoga n’est pas un simple exercice physique, c’est une technologie de bien-être — une ingénierie humaine conçue pour aligner votre corps, votre mental et vos énergies.
Chez Esprit Calme, nous transmettons les outils de Fondation Isha (Sadhguru) dans leur forme la plus pure., tels qu’ils sont enseignés depuis des millénaires. Ces méthodes ne demandent aucun pré-requis physique ni souplesse particulière : elles sont conçues pour être apprises lors de nos stages, puis pratiquées en totale autonomie chez vous.
Que vous soyez à Toulouse, Bordeaux, Lyon ou Montpellier, nos stages vous permettent d’apprendre des méthodes autonomes pour transformer votre quotidien.
Que vous cherchiez à stabiliser votre système nerveux, à booster votre vitalité ou à explorer les dimensions plus subtiles de votre vie, vous trouverez ici une pratique adaptée à vos besoins. Parcourez les pratiques proposées et découvrez l’outil qui soutiendra votre transformation.

1. Les Pratiques de Transformation (Corps & Énergie)

Ces stages vous apprennent des séquences complètes pour stabiliser votre système et augmenter votre vitalité.

Surya Kriya

SURYA KRIYA (L'équilibre)

Une pratique de 21 étapes pour harmoniser votre énergie et activer votre plexus solaire. Idéal pour ceux qui cherchent la stabilité mentale et une santé vibrante.

  • Équilibre hormonal et stabilité émotionnelle.
  • Vitalité accrue pour une énergie constante.
  • Clarté mentale face aux défis quotidiens.

 

📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Surya shakti

SURYA SHAKTI (Le dynamisme)

Une variante dynamique du Surya Kriya axée sur le renforcement cardio-vasculaire et la puissance physique.

  • Renforcement cardio-vasculaire et endurance.
  • Dynamisme physique intense et immédiat.
  • Tonus musculaire et alignement du corps.

 

📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Stage Angamardana

ANGAMARDANA (La Force)

Un système de fitness yogique qui utilise uniquement le poids du corps. Il revitalise le système musculaire et circulatoire sans aucun équipement.

  • Force et souplesse sans aucun équipement.
  • Revitalisation profonde du système musculaire.
  • Maîtrise physique et agilité totale.

📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Stage Yogasanas Lyon Confluence

YOGASANAS (La Stabilité)

Une série de postures puissantes pour élever votre conscience et renforcer votre corps. Ce stage permet de préparer le système à des niveaux d’énergie plus élevés.

  • Postures de puissance pour élever votre conscience.
  • Discipline intérieure du corps et de l’esprit.
  • Santé globale et perception élevée.

📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Certifié Sadhguru GuruKulam

Stages dans toute la France

Tous niveaux

2. Méditation et Purification (Mental & Système)

Pour agir sur les couches plus subtiles de votre bien-être.

stage Bhuta Shuddhi Lyon 2eme arrondissemnt

BHUTA SHUDDHI (La Purification)

La base de tout yoga. Ce stage vous apprend à purifier les 5 éléments (terre, eau, feu, air, espace) pour une santé optimale à la racine.

  • Purification à la racine des 5 éléments.
  • Harmonie du système pour une santé optimale.
  • Pratique rapide (8 min) pour votre hygiène de vie.

📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Méditation de Sadhguru à Lyon avec Esprit Calme

MÉDITATION (La Clarté)

Apprenez à créer une distance entre vous et votre mental. Des outils simples pour rester calme et focalisé, même dans le chaos.

  • Clarté décisionnelle et focus accru.
  • Distance émotionnelle face aux pensées.
  • Paix intérieure accessible à tout moment.

📍 Pratique enseignée à :  Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

Évidemment 5 étoiles ! Juste à regarder le nombre d’avis et le nombre d’étoiles ça révèle toute le vérité. Pour comprendre pourquoi une si belle notation la seule chose c’est de venir en faire l’expérience. Si vous souhaitez apprendre un yoga authentique, transmis de la manière la plus pure possible et pratiquement comme il était enseigné il y a des milliers d’années, bien évidemment adapté à la vie moderne, je vous le recommande à 100%.
Merci à vous de nous transmettre cela et de nous offrir la possibilité d’apprendre ces pratiques 🙏

Mélodie M., Lyon

3. Accompagnement et Vie Quotidienne

Pour intégrer le yoga dans un emploi du temps chargé ou affiner sa pratique.

Stage des outils indispensables de Sadhguru à Lyon

LES OUTILS INDISPENSABLES (L'Introduction)

Une sélection de pratiques courtes (5 à 10 minutes) conçues pour être pratiquées partout : au bureau, en voyage ou à la maison.

  • Pratiques tout-terrain (bureau, voyage).
  • Impact immédiat en 5 à 10 minutes.
  • Gestion du stress en temps réel.

 

📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

correction des pratiques proposées par Sadhguru en france

CORRECTIONS (suivi)

Parce que la précision est la clé de l’efficacité, nous proposons des sessions de correction pour les anciens participants afin d’affiner leurs gestes et leur pratique.

  • Précision du geste pour une efficacité garantie.
  • Suivi personnalisé pendant la session.
  • Approfondissement de vos acquis.

📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion

LE BONUS

21 jours d’accompagnement par Whatsapp suite aux stages Surya Kriya, Angamardana et Yogasanas pour poser des questions, partager son expérience et être soutenu pour un meilleur résultat !

4. Prêt(e) à commencer ?

  • Vous ne savez pas par où débuter ? Nous recommandons souvent les Outils Indispensables comme excellent point d’ entrée, Surya Kriya ou Bhuta Shuddhi comme pratique fondamentales

  • Consulter les dates : Retrouvez tous nos prochains événements sur notre Agenda des Stages.

  • Entreprises : Nous proposons également des formats adaptés pour la QVT. Voir l’Ingénierie du Bien-être en Entreprise.

Excellent
Esprit Calme Yoga5.0
Basé sur 311 avis
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Évaluez-nous sur
Astrid Nad
J’ai passé une très belle semaine aux côtés de Nathalie et de Paul Emmanuel. J’y ai appris énormément. La pratique du yoga m’a apporté un bien-être profond, autant sur le plan mental que physique. Les rencontres avec des personnes aux univers différents ont également été très enrichissantes. Cette expérience marque un vrai tournant pour moi. Merci pour ce précieux coup de pouce qui m’a emmené vers le champ de tous les possibles. À bientôt ✌️
Farida Longis
Merci pour ce week end d'apprentissage de Suraya Krya a Lyon, pratique profonde et tres bien expliquée qui permet de pratiquer seule chez soi (avec un support quand même 😉) merci Nathalie et Paul
Emmanuel pour votre bienveillance hâte d’etre au prochain stage...
Veronique Lentini
Merci Paul Emmanuel pour cette correction de Surya Kria. J'ai beaucoup apprécié la bienveillance et l'élan que tu m'as redonné pour persévérer dans cette pratique à laquelle je vais rajouté SURYA SHAKTI. Merci encore et à bientôt sans aucun doute.
mythotopie
Tous les ingrédients étaient là pour une retraite de qualité à La Réunion : un beau lieu adapté aux pratiques, un rythme quotidien soutenu, des temps de repas délicieux proposés par Nathalie, une présence attentive de Paul-Emmanuel. Et je repars avec de quoi poursuivre ma recherche....N Hullein
Jerome Lacas
3ème stage avec esprit calme, avec Nathalie, pour cette fois une initiation à Bhuta Shuddi, à la base de toute pratique du yoga.
Un grand merci encore, pour cette fidèle transmission, je sais quand je viens, que je peux compter sur vous pour approcher et toucher au yoga et à l'enseignement de Sadhguru tel qu'il veut que cela soit fait.
A bientôt
Jérôme
Corentin Bomer
Namaskaram !
Merci du fond du coeur pour la transmission de cet enseignement sacré. Une sincère gratitude à tous les deux pour votre engagement ! Surya Kriya est un outil multidimensionnel dont je recommande fortement l'apprentissage... :)
Gérald
Apprenti yogi depuis quelques années, j'avais besoin de comprendre et d'expérimenter quelques pratiques de ce Hatha yoga traditionnel de Sadhguru, ce yoga authentique sans aucune distorsion fait par Nous, ce yoga originel... J'ai pu voir chez Paul Emmanuel et Nathalie, la passion et l'amour de transmettre ce yoga d'exception, dont ils montrent bien la profondeur et la puissance. J'ai un profond respect envers ce que vous faites, merci à vous deux 🙏🙏🙏
Amandine KHARITONOFF
Un stage intense !
Corinne ARRIGHI
J'ai participé au stage de correction Surya Kriya.
Paul-Emmanuel allie rigueur et bienveillance, avec des explications claires et un réel respect de chacun. On se sent à la fois guidé et en confiance. Je recommande vivement.
Méryl Vingadessin
Que dire que vous (les professeurs) ne sachiez déjà!
L'outil, Surya Kriya est excellent.
Les professeurs, vous, font preuve d'une compétence sans faille, d'un rapport humain d'une grande qualité. On se sent dans une ambiance très agréable.
Jai l'impression d'avoir poussé une porte et j'ai juste fait un petit pas pour la franchir, attiré par ....."une lumière".
Reste à faire les autres pas, l'engagement avec moi même. Ceci me paraît facile et naturel tout en révélant la difficulté, la dureté de la voie. Elle est abordable à tout instant et en même temps difficile d'y rester. Votre fonctionnement sous forme de stage et votre suivi laissent place libre à cette construction personnelle indispensable.
La voie du Yoga, elle est présente en nous et dans notre vie extérieure en société. Nous devons la trouver et la suivre. Merci de votre accompagnement.
"Il n'y a pas de porte sur le chemin de la vie qui refuse de s'ouvrir devant ceux qui veulent passer. Si vous voulez aller quelque part, choisissez n'importe quelle voie, il y en a des milliers et elles sont toutes bonnes. Si par chance , vous atteignez votre but, la voie disparaîtra et vous deviendrez la voie.
Il n'y a pas de voie pour votre vie. Vous, vous même êtes la voie."
(Dicton ZEN cité par M. SEIKICHI TOGUCHI dans LE ZEN ET LA VOIE DU GUERRIER).
missevered missevered
Très bien
Nanou DelaRéunion
Un très grand merci à Nathalie et Paul Emmanuelle pour ce stage. Une grande chance pour nous de pouvoir accéder à cet enseignement précieux. Les explications sont claires et très précises. Si vous souhaitez une formation de qualité, n’hésitez pas à vous inscrire. Avec en bonus un coaching post stage!
WILFRIED PAYET
Quelle Découverte !!! Merci 🙏Nath et PE 🙂
En espérant vous revoir très vite…
Votre Padawan Yogi.
Sabine Munos
Je recommande vivement les stages proposés par Esprit Calme à toutes personnes qui souhaitent pratiquer en autonomie, parfaire leur pratique...
Vous bénéficierez des conseils de deux professionnels très sympathiques d'un yoga millénaire pour le réinvestir chez vous.
D'orblanc Reunion
Namaste
Je n ai ni Facebook ni Instagram ni compte google ni tick tok …… mais j ai tenu
À donner mon avis sur la retraite de yoga qui a eu lieu en janvier 2026
Sur Il y a un avant et un après retraite
Une remise en question s installe automatiquement
La retraite est très constructive sous le professionnalisme de Paul Emmanuel
Notre estomac est construit avec des mets succulents par Nathalie
la retraite s impose comme une évidence
N hésitez plus jetez vous à l eau
Merci merci merci avec le cœur
toute ma sympathie vous accompagne

Marie
clesthetik institut
Un grand merci à Paul Emmanuel et Nathalie pour leur transmission de savoir.
Ils sont rigoureux, les explications sont claires, la formation est très bien organisée.
week-end intensif, mais je repars avec une version de moi plus évoluée que la veille et une gratitude infini 🙏🏼
je recommande à 100%.
Sophie Hayano
Une pratique Fidèle aux enseignements de SG. Nathalie et Paul ont su nous guider étape par étape pour une intégration des postures, de la respiration et de l’enseignement. Que ce soit pour une découverte en perfectionnement, je vous les conseille vivement
Marie-gabrielle glasenapp
La découverte par hasard de karma, suivi de l’envie d’aller plus loin et ce stage merveilleux aux côtés de Paul-Emmanuel et Nathalie.
L’enseignement de Paul-Emmanuel, sa transmission passionnée m’ont donné envie de poursuivre ma quête spirituelle. Approche sérieuse qui demande une grande attention et beaucoup de discipline. Heureusement Paul-Emmanuel connaît parfaitement son sujet et sait transmettre les valeurs de Sadhguru avec précision.
Nathalie de son côté, nous a préparé d’excellents repas végétariens, qui nous rendaient tellement heureux.
Merci à tous les deux et je compte bien vous revoir bientôt .
Je recommande esprit calme sans hésitation.
Annick QUILICHINI
Le stage Sura Kriya s’est déroulé dans un espace agréable. Les professeurs Nathalie et Paul Emmanuel ont fait non seulement preuve d’un grand professionnalisme à l’égard de la transmission de l’enseignement de Saghguru, mais également d’une rigueur, efficacité et grande bienveillance et gentillesse envers nous. Je n’ai pas vu passé ce week-end qui fut excellent, donc à recommander.
Nathalie Berron
Venue tardivement au yoga, car plutôt super active🤩 j’ai près de moi une personne qui me parlait toujours dé Sadhguru je me suis donc intéressée à lui, tout ce qu’il dit résonne en moi, et pour finir j’ai découvert Esprit calme👌🏻 et là je démarre ce yoga authentique d’une richesse d’une profondeur incroyable Merci à Paul Emmanuel et Nathalie de nous transmettre avec toute l’âme de Sadhguru 🙏je pratique SK, Angamardana, Yogasanas et pour finir je refais ingénieurie intérieure et Shambavi👌🏻la prochaine étape est la retraite au centre de Coimbatore ce que propose Esprit Calme c’est du haut de gamme 👌🏻👌🏻👌🏻 n’attendez plus le monde a besoin de notre sagesse à tous Namaskaram🙏
CORINNE CHEN
J'ai participé à la retraite de 3 jours fin novembre à La Réunion afin de découvrir le Yoga traditionnel de Sadhguru. Ce fut une très belle expérience. Je tenais à exprimer toute ma gratitude à Nathalie, Paul Emmanuel (en présentiel) et Allwyn (en vidéo) pour cet enseignement d'une grande qualité. J'ai enfin trouvé dans cette retraite le chemin qui me mènera vers une vie de joie et de lumière. Je la recommande sans hésitation.
Encore une fois, mille mercis à tous les 3. On se reverra certainement.🙏🙏🙏
Romane Le Collen
Nathalie et Paul-emmanuel proposent un enseignement de qualité, rigoureux et bienveillant.
À l’issue des 2 jours passés ensemble nous avons pratiqué un cycle complet de Surya Kriya.
Merci à vous pour votre transmission 🙏🏼🌺☀️
Maïté Gallesco
Chaleureuses recommendations concernant l'accompagnement de Paul Emmanuel et Nathalie.
J'ai rencontré "PE" et "Nathy" lors de la retraite de novembre 2025 en Inde. Contrairement à la plupart des participants, je ne connaissais pas PE et Nathy avant notre rencontre au Isha Yoga Center. Le contact facile, enjoués et avenants, l'encadrement proposé a été au top: agenda fourni, pris en main et guidés de près les premièrs jours afin de nous rendre indépendants et autonomes rapidement les jours suivants. Généreux dans leur manière de nous partager leur expérience, les "do's & don't's" specifiques au lieu et aussi leur connaissance en terme de choc culturel "est/ouest" et specifiquement la culture local. PE et Nathy font un travail remarquable en terme de "debrousaillage." Leur présence, leur accompagnement sert à nous faciliter la vie. Raccourcis - au sens propre comme au sens figuré, ou comment maximiser votre expérience en focalisant temps et energie là où c'est vraiment bénéfique.
J'ai fait cette retraite pour avoir une idée de l'endroit et comprendre les lieux et j'ai pu me "brancher" sur PE et Nathy pour rendre cet exercice facile et efficace.
Merci mille fois.
G C
Très belle retraite à Coimbatore avec des professeurs dévoués à leur enseignement, de très bons conseils et avec lesquels le groupe a pu rapidement évoluer avec aisance au sein de l'ashram. Expérience inoubliable.
Guicela
Cette retraite à l'Ashram j'ai vécu une expérience intérieur très intense, des rencontres , avec des surprises. Je ne peux pas expliquer avec des mots ce que je ressens en ce moment.
Merci encore à Nathalie et Paul Emmanuel pour cette accompagnement et l'investissement humain qui font la clé pour devenir meilleur et aller au delà de ses limites.🙏🙏🥳