Le Hatha Yoga dans sa forme originelle : Nos 8 pratiques
Le yoga n’est pas un sport, c’est une technologie de transformation.
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5.0Basé sur 321 avis
Le Yoga n’est pas un simple exercice physique, c’est une technologie de bien-être — une ingénierie humaine conçue pour aligner votre corps, votre mental et vos énergies.
Chez Esprit Calme, nous transmettons les outils de Fondation Isha (Sadhguru) dans leur forme la plus pure., tels qu’ils sont enseignés depuis des millénaires. Ces méthodes ne demandent aucun pré-requis physique ni souplesse particulière : elles sont conçues pour être apprises lors de nos stages, puis pratiquées en totale autonomie chez vous.
Que vous soyez à Toulouse, Bordeaux, Lyon, Paris ou Saint-Malo, nos stages vous permettent d’apprendre des méthodes autonomes pour transformer votre quotidien.
Que vous cherchiez à stabiliser votre système nerveux, à booster votre vitalité ou à explorer les dimensions plus subtiles de votre vie, vous trouverez ici une pratique adaptée à vos besoins. Parcourez les pratiques proposées et découvrez l’outil qui soutiendra votre transformation.
Si vous souhaitez accéder directement à nos retraites, découvrez notre page retraites de yoga avec esprit Calme
1. Les Pratiques de Transformation (Corps & Énergie)
Ces stages vous apprennent des séquences complètes pour stabiliser votre système et augmenter votre vitalité.
SURYA KRIYA (L'équilibre)
Une pratique de 21 étapes pour harmoniser votre énergie et activer votre plexus solaire. Idéal pour ceux qui cherchent la stabilité mentale et une santé vibrante.
- Équilibre hormonal et stabilité émotionnelle.
- Vitalité accrue pour une énergie constante.
- Clarté mentale face aux défis quotidiens.
📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
SURYA SHAKTI (Le dynamisme)
Une variante dynamique du Surya Kriya axée sur le renforcement cardio-vasculaire et la puissance physique.
- Renforcement cardio-vasculaire et endurance.
- Dynamisme physique intense et immédiat.
- Tonus musculaire et alignement du corps.
📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
ANGAMARDANA (La Force)
Un système de fitness yogique qui utilise uniquement le poids du corps. Il revitalise le système musculaire et circulatoire sans aucun équipement.
- Force et souplesse sans aucun équipement.
- Revitalisation profonde du système musculaire.
- Maîtrise physique et agilité totale.
📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
YOGASANAS (La Stabilité)
Une série de postures puissantes pour élever votre conscience et renforcer votre corps. Ce stage permet de préparer le système à des niveaux d’énergie plus élevés.
- Postures de puissance pour élever votre conscience.
- Discipline intérieure du corps et de l’esprit.
- Santé globale et perception élevée.
📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
Certifié Sadhguru GuruKulam
Stages dans toute la France
Tous niveaux
2. Méditation et Purification (Mental & Système)
Pour agir sur les couches plus subtiles de votre bien-être.
BHUTA SHUDDHI (La Purification)
La base de tout yoga. Ce stage vous apprend à purifier les 5 éléments (terre, eau, feu, air, espace) pour une santé optimale à la racine.
- Purification à la racine des 5 éléments.
- Harmonie du système pour une santé optimale.
- Pratique rapide (8 min) pour votre hygiène de vie.
📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
MÉDITATION (La Clarté)
Apprenez à créer une distance entre vous et votre mental. Des outils simples pour rester calme et focalisé, même dans le chaos.
- Clarté décisionnelle et focus accru.
- Distance émotionnelle face aux pensées.
- Paix intérieure accessible à tout moment.
📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
Évidemment 5 étoiles ! Juste à regarder le nombre d’avis et le nombre d’étoiles ça révèle toute le vérité. Pour comprendre pourquoi une si belle notation la seule chose c’est de venir en faire l’expérience. Si vous souhaitez apprendre un yoga authentique, transmis de la manière la plus pure possible et pratiquement comme il était enseigné il y a des milliers d’années, bien évidemment adapté à la vie moderne, je vous le recommande à 100%.
Merci à vous de nous transmettre cela et de nous offrir la possibilité d’apprendre ces pratiques 🙏
Mélodie M., Lyon
3. Accompagnement et Vie Quotidienne
Pour intégrer le yoga dans un emploi du temps chargé ou affiner sa pratique.
LES OUTILS INDISPENSABLES (L'Introduction)
Une sélection de pratiques courtes (5 à 10 minutes) conçues pour être pratiquées partout : au bureau, en voyage ou à la maison.
- Pratiques tout-terrain (bureau, voyage).
- Impact immédiat en 5 à 10 minutes.
- Gestion du stress en temps réel.
📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
CORRECTIONS (suivi)
Parce que la précision est la clé de l’efficacité, nous proposons des sessions de correction pour les anciens participants afin d’affiner leurs gestes et leur pratique.
- Précision du geste pour une efficacité garantie.
- Suivi personnalisé pendant la session.
- Approfondissement de vos acquis.
📍 Pratique enseignée à : Paris | Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
YOGA POUR ADOLESCENTS (Dès 12-14 ans)
Dans un monde d’écrans et de pression scolaire, les adolescents absorbent tout sans avoir les outils pour se réguler. Le yoga ancestral leur apprend quelque chose que personne ne leur enseigne : comment rester eux-mêmes quand le monde tire dans tous les sens.
- Calme et concentration retrouvés sans effort de volonté.
- Gestion émotionnelle par le corps avant la tête.
- Confiance intérieure indépendante du regard des autres.
Dès 12-14 ans, en présence d’un parent ou avec son autorisation écrite. Format initiation 2h30 ou stage Surya Shakti/Surya Kriya week-end.
📍 Pratique enseignée à : Toulouse | Bordeaux | Lyon | Saint-Malo | La Réunion
LE BONUS
21 jours d’accompagnement par Whatsapp suite aux stages Surya Kriya, Angamardana et Yogasanas pour poser des questions, partager son expérience et être soutenu pour un meilleur résultat !
4. Prêt(e) à commencer ?
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Vous ne savez pas par où débuter ? Nous recommandons souvent les Outils Indispensables comme excellent point d’ entrée, Surya Kriya ou Bhuta Shuddhi comme pratique fondamentales
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Consulter les dates : Retrouvez tous nos prochains événements sur notre Agenda des Stages.
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Entreprises : Nous proposons également des formats adaptés pour la QVT. Voir l’Ingénierie du Bien-être en Entreprise.
Mathieu L
il y a 1 jour
Si vous souhaitez un changement significatif dans votre vie n'hésitez pas commencer par la retraite d'esprit calme ! l'amour,la bienveillance et l'empathie sont les qualités premières de NATHALIE et PAUL-EMMANUEL
Merci a vous 2
M EH
il y a 3 semaines
Avec une profonde gratitude, je remercie les yogis qui m’ont ouvert les portes de cet enseignement et transmis, avec humilité et sagesse, une part précieuse de leur lumière. Merci également à toutes les âmes présentes pour leur bienveillance, leur énergie et la beauté de ce partage. Que ce moment d’union, de conscience et de connexion demeure une source d’inspiration sur notre chemin.
Valerie Jover
il y a 1 mois
J'ai participé pour la 1ère fois à une retraite de yoga et j'ai choisi 100% Isha, Le meilleur choix ! Je connaissais déjà Esprit Calme car j'avais participé à un stage et je savais qu'il faut être engagé à 100%. Cette retraite a confirmé, pratique engagée, temps plaisir, bienveillance et partage furent notre quotidien ! On repart avec des outils et plein d'énergie ! Cette semaine m'a convaincue de faire une retraite par an minimum. Je remercie Paul-Emmanuel et Nathalie qui, au-delà de leur professionnalisme, sont des personnes charmantes et bienveillantes. ❤️❤️🙏❤️❤️❤️
JL JLM
il y a 2 mois
Aujourd'hui, juin 2026 je rentre de ma quatrième retraite avec Esprit Calme. Et c'est toujours parfait, juste et rigoureux dans l'enseignement, le partage et l'intendance. Continuez et continuez. Je pense déjà à la cinquième semaine : vivement bientôt.
Il doit y avoir 6 ans que j'ai fait mon premier stage SK avec PE et depuis 2h tous les matins. Pas tjrs facile de s'y mettre... mais tellement gratifiant à la sortie !!!
Laurence Sabia Comaille
il y a 2 mois
Je viens de faire ma 3e retraite 100%isha en mai 2026 encore une Très belle retraite de hatha yoga avec Esprit Calme. Paul Emmanuel a un enseignement riche et précis. Le cadre est super, la nourriture concoctéé par Nathalie est excellente. C'est la retraite de tous les possibles pour pratiquer le hatha yoga dans les règles de l'art. Je conseille à tous les yogiste de faire une retraite avec eux. merci à bientôt pour la 4e.
Sophie Cazade
il y a 2 mois
Magnifique lieu à Moliets et Maa , Paul Emmanuel et Nathalie sont si complémentaires que tout devient simple , c'est rigoureux , sans aucun stress, je me suis glisser dans cette retraite facilement, j ai terminé avec un gros réservoir de pratiques affinées , mille merci à eux 2, la délicieuse cuisine végétarienne nous a maintenu en pleine forme , je reviendrai car l'apprentissage est sans fin , gratitude infinie, merci .
Pascale Gésina
il y a 2 mois
Je recommande vivement la retraite immersive 100% Isha proposée par esprit calme !
Tout y est : révision de Surya Kriya, apprentissage de Surya Shakti et Yogasanas afin d'approfondir sa sadhana, méditations, balades en forêt, baignade dans l’océan et repas végétariens extrêmement savoureux 🤩. Une semaine donc incroyable auprès d’enseignants de grande qualité très impliqués dans la transmission du yoga de Sadhguru. Retraite à refaire sans hésitation !
La retraite en Inde à l'Ashram de Sadhguru en avril 2024, avec Paul Emmanuel et Nathalie, a été d'une grande intensité et profondeur !
Découverte des lieux consacrés par Sadhguru et de leurs énergies, Guru Pooja à l'aube, méditations, pratiques de yoga au milieu des autres pratiquants, processus de purification des cinq éléments, repas partagés d'une très grande qualité, voilà pour l'essentiel ce que nous avons vécu pendant 10 jours !
Pour une première visite du lieu, cet accompagnement était nécessaire pour ma part. Il permet de connaître rapidement le fonctionnement de l'Ashram et ses codes et coutumes qui ne sont pas faciles à appréhender aux premiers abords (surtout lorsque son niveau d'anglais est faible ;)).
Je conseille vivement aux personnes qui sentent un appel du lieu de tenter l'expérience avec Paul Emmanuel et Nathalie !
Merci encore pour ce séjour !
frédéric Colard
il y a 2 mois
Je reviens d'une retraite 100% Isha avec Paul-Emmanuel et Nathalie qui sont des enseignants extraordinaires. C'est une semaine inoubliable qu'on a passé dans un endroit idyllique. J'ai pu parfaire ma pratique Surya Kryia, et apprendre une nouvelle pratique "Yogasanas". L' enseignement est parfait et exceptionnel, et ceci, dans la tradition Isha. Je recommande ce type de séjour où nous avons l'impression d'être dans l'ambiance de l'Ashram de Coimbatore (mon premier séjour avec Esprit Calme 🥰). Et pour compléter le tout, les repas, préparés tout au long de la semaine par Nathalie, sont divins ❤️.
Il est certain que je referai un séjour avec Paul-Emmanuel et Nathalie, sûrement à la montagne cette fois 🙏 afin de découvrir un autre endroit tout aussi magnifique.
Ah, oui, dernière chose, dans ce type de séjour, on rencontre forcément de belles et merveilleuses âmes, je pense que Paul-Emmanuel et Nathalie y sont pour quelque chose sans le vouloir. 🙏🙏❤️
Nicole Hullein RH84
il y a 3 mois
Transmission de grande qualité d'un enseignement d'une grande profondeur. J'ai enfin trouvé ce que je recherchais. La RETRAITE EN AVRIL 2026 A L'ASHRAM DE COÏMBATORE a été magnifique. Paul-Emmanuel et Nathalie nous ont transmis les clefs indispensables pour une immersion en profondeur dans ce lieu incroyable.... Merci à eux pour cette belle proposition.
Caroline Bastide
il y a 3 mois
Merci beaucoup Nathalie et Paul Emmanuel ! Ce week-end dernier à Bordeaux m'a fait découvrir Surya Krya , pratique exigeante , avec une routine matinale que j'ai adoptée depuis . Mon énergie en est transformée , chaque jour des petits progrès sont là pour me motiver. Une belle découverte que je ne peux que vous conseiller ! Allez y sans hésitation !!!
Delphine P. Hypnose Psychologie Transformation
il y a 3 mois
J ai fais le stage Surya Krya.Sans vous en rendre compte, l enseignement est si bien pensé et transmis pat PE et Nathalir que la pratique s inscrit et d elle même, elle vous invite à continuer à pratiquer, comme une promesse de merveilles à venir. Ce type de pratiques ne se transmettent pas par n importe qui. Ici, vous ressentirez la présence de Sadhguru à travers les Enseignants.
J ai enlevé une étoile pour le lieu. Non pas la salle mais le cadre autour de l hôtel.
Christopher
il y a 3 mois
Une expérience profonde et un début pour une transformation intérieur.
Nathalie et Paul Emmanuel apportent un soutien bienveillant et transmettent le Surya Kriya avec justesse et précision. Les 3 séances de cette pratique sont passées très rapidement et dans des conditions favorables et agréables. Je me suis senti à l'aise et j'ai vraiment aimé partager cette première expérience de Yoga dans un petit collectif. J'ai senti que les enseignements et la manière de transmettre sont efficace et s'imprègne en moi avec une certaine fluidité. Je ressens que cette expérience et cette transmission du savoir ancestral du Hatha Yoga est précieuse, "c'est de l'or" comme dirait Paul Emmanuel et je me sens déjà marcher sur un chemin de transformation intérieur. Je souhaite à tout le monde de découvrir ces pratiques dans ce cadre harmonieux. Je remercie sincèrement Nathalie et Paul Emmanuel pour leur travail précis et fascinant qui contribue au bien-être global et à la joie.
Puissiez-vous connaître aussi cette expérience.
🙏
Sadie Smith&Wegan
il y a 3 mois
Je mettrai une myriade d’étoiles pour ces deux êtres.
Nathalie et Paul Emmanuel ont été de merveilleux guides au sein de ce voyage unique en direction de l’Ashram… merci pour tout ces moments vécus , gravés à jamais dans mon cœur , mon esprit et mon âme. Une empreinte indélébile ✨🙏🏾🕉️
Karine 02
il y a 3 mois
C'est le 3ème stage de yoga que je fais avec Esprit Calme. Et je ne compte pas m’arrêter là !
Pour des révisions car Paul Emmanuel et Nathalie sont très consciencieux et précis. Personnellement, malgré la pratique, il y a des choses que j'oublie ou des petits détails auxquels je ne faisais pas ou plus attention, alors les rappels sont très utiles ...
Et aussi pour l'apprentissage de nouvelles pratiques. Leur accompagnement est bienveillant, agréable et bien structuré. Les explications sont clairs.
De plus, la salle de pratique est agréable et bien située.
Je repars avec ce que j'aime : un partage enrichissant qui fait beaucoup de bien, pouvoir pratiquer en autonomie tout en ayant de l'aide si besoin.
Je recommande vivement.
Marie-Pierre Montet
il y a 4 mois
Je pensais que le yoga n’était pas fait pour moi.
Pas souple, jamais pratiqué… clairement pas le profil “idéal”.
Et pourtant, suivre un stage de Hatha Yoga avec Esprit Calme a complètement changé ma perception.
Ici, on ne vient pas pour “se détendre”. On apprend de vraies pratiques comme Surya Kriya et Angamardana, avec une précision impressionnante. Au début, ça demande de l’attention, de la rigueur… puis très vite, on ressent quelque chose de différent :
un mental plus calme, une énergie plus stable, un corps qui évolue.
Ce que j’ai compris, c’est que tout le monde peut commencer.
Pas besoin d’être souple ou sportif. La progression se fait naturellement, séance après séance. Et à chaque pratique, on sent qu’on peut aller un peu plus loin — plus juste, plus conscient.
Mention spéciale aux enseignants : exigeants et profondément bienveillants.
Ils transmettent avec une vraie maîtrise, sans approximation. On se sent encadré, guidé, en confiance — et ça fait toute la différence.
Que vous habitiez à Paris, Bordeaux, Toulouse, Lyon, Saint Malo ou même à La Réunion, si vous cherchez un yoga authentique, puissant et transformateur, je ne peux que recommander.
Si vous hésitez encore, dites-vous simplement :
👉 ce n’est peut-être pas ce que vous imaginez… mais c’est exactement ce dont vous avez besoin.
Aujourd’hui, ces pratiques font clairement partie de mon équilibre, autant physique que mental.
Cecilia Sagouis
il y a 4 mois
Excellent stage yogasana à Lyon, hatha yoga de Sadhguru, enseigné par Nathalie et Pierre-Emmanuel, avec un sens aigu de la précision de chaque posture, et un accompagnement soutenu et bienveillant.
J’avais fait il y a quelques années le stage Surya Kriya, excellent aussi!
claudine sarda
il y a 4 mois
Gratitude pour ces deux jours d’immersion pour l apprentissage du YOGASANAS avec ESPRIT CALME YOGA 💚💙🩵🧘♀️à LYON ce week-end 28 et 29 mars 2026
Une traversée intense, riche en ressentis et en enseignements.
Au-delà de la fatigue du corps, je repars alignée, apaisée et profondément nourrie intérieurement. ✨
Merci Nathalie et Paul Emmanuel 🙏
Hervé JEANNINGROS
il y a 4 mois
Fait en octobre 2025 le stage yogasanas à Bordeaux. Mon deuxième stage avec Esprit Calme, c’était parfait comme le premier. Organisation sans faille, enseignement précis, très pro et très accessible. Le yoga ancestral y est enseigné, un moyen puissant d’améliorer l’état dans lequel nous faisons l’expérience de la vie. Merci à toute l’équipe. Et le week-end dernier à Lyon j’ai ajouté une corde à mon arc en suivant le stage ANGAMARDANA, une 3eme expérience parfaite avec Esprit Calme.
Astrid Nad
il y a 5 mois
J’ai passé une très belle semaine aux côtés de Nathalie et de Paul Emmanuel. J’y ai appris énormément. La pratique du yoga m’a apporté un bien-être profond, autant sur le plan mental que physique. Les rencontres avec des personnes aux univers différents ont également été très enrichissantes. Cette expérience marque un vrai tournant pour moi. Merci pour ce précieux coup de pouce qui m’a emmené vers le champ de tous les possibles. À bientôt ✌️
Farida Longis
il y a 5 mois
Merci pour ce week end d'apprentissage de Suraya Krya a Lyon, pratique profonde et tres bien expliquée qui permet de pratiquer seule chez soi (avec un support quand même 😉) merci Nathalie et Paul
Emmanuel pour votre bienveillance hâte d’etre au prochain stage...
Veronique Lentini
il y a 5 mois
Merci Paul Emmanuel pour cette correction de Surya Kria. J'ai beaucoup apprécié la bienveillance et l'élan que tu m'as redonné pour persévérer dans cette pratique à laquelle je vais rajouté SURYA SHAKTI. Merci encore et à bientôt sans aucun doute.
mythotopie
il y a 5 mois
Tous les ingrédients étaient là pour une retraite de qualité à La Réunion : un beau lieu adapté aux pratiques, un rythme quotidien soutenu, des temps de repas délicieux proposés par Nathalie, une présence attentive de Paul-Emmanuel. Et je repars avec de quoi poursuivre ma recherche....N Hullein
Jerome Lacas
il y a 5 mois
3ème stage avec esprit calme, avec Nathalie, pour cette fois une initiation à Bhuta Shuddi, à la base de toute pratique du yoga.
Un grand merci encore, pour cette fidèle transmission, je sais quand je viens, que je peux compter sur vous pour approcher et toucher au yoga et à l'enseignement de Sadhguru tel qu'il veut que cela soit fait.
A bientôt
Jérôme
Corentin Bomer
il y a 5 mois
Namaskaram !
Merci du fond du coeur pour la transmission de cet enseignement sacré. Une sincère gratitude à tous les deux pour votre engagement ! Surya Kriya est un outil multidimensionnel dont je recommande fortement l'apprentissage... :)
Gérald
il y a 5 mois
Apprenti yogi depuis quelques années, j'avais besoin de comprendre et d'expérimenter quelques pratiques de ce Hatha yoga traditionnel de Sadhguru, ce yoga authentique sans aucune distorsion fait par Nous, ce yoga originel... J'ai pu voir chez Paul Emmanuel et Nathalie, la passion et l'amour de transmettre ce yoga d'exception, dont ils montrent bien la profondeur et la puissance. J'ai un profond respect envers ce que vous faites, merci à vous deux 🙏🙏🙏
