Les outils indispensables de Sadhguru : le stage pour bien commencer
Je suis responsable de qui je suis
Upa Yoga, Nadi Shuddhi, Aum Chanting et un exercice de concentration : les outils de base de l'enseignement de Sadhguru, appris en 2 h 30 et pratiqués chez vous dès 15 minutes par jour.
- DuréeUne session de 2 h 30
- NiveauTous niveaux, idéal pour débuter
- Pratique ensuite15 min par jour, ou plus
- Prixà partir de 70 €
- QuandLe week-end, comme nos autres stages
La gestion de soi par le yoga
Vous vous reconnaissez ?
Un mental qui ne s'arrête jamais, qui passe d'hier à demain sans se poser dans le présent. Des nuits agitées, une tension de fond. Et ce sentiment discret que vous pourriez aller mieux. Ce stage est fait pour vous.
Pour Sadhguru, le « malheur » n'est rien d'autre que notre incapacité à utiliser notre corps, notre mental, nos émotions et notre énergie au niveau que la vie nous demande. On peut vivre à bas régime, dans la frustration. Ou apprendre à élever ses capacités.
C'est précisément ce que ces outils vous apprennent, en 2 h 30.
Les outils que vous apprenez
Quatre pratiques complémentaires, enchaînées en une routine que vous emportez chez vous.
Le corps
Upa Yoga
Le mouvement directionnel et le mouvement circulaire des bras : des gestes simples pour activer les articulations et l'énergie du corps.
Le souffle
Nadi Shuddhi
Un pranayama de respiration alternée, pour équilibrer le système et apaiser le mental.
Le son
Aum Chanting
Le chant du son Aum, une pratique sonore qui recentre et stabilise.
L'attention
Concentration
Un exercice pour entraîner l'attention et préparer à la méditation.
« Il n'y a qu'un seul problème dans notre vie… la vie ne se déroule pas de la façon dont nous pensons qu'elle devrait se dérouler. Y a-t-il un autre problème ? »
Sadhguru
La chimie du bonheur
La peur, la colère, le stress : c'est en vous qu'ils se fabriquent. La joie aussi.
Un événement extérieur peut déclencher une émotion, mais c'est toujours vous qui la produisez. Face à la même situation, l'un panique, l'autre reste tranquille.
Si ces états viennent de vous, vous pouvez apprendre à agir dessus. Pratiqués chaque jour, ces outils vous aident à créer en vous une chimie plus joyeuse, plutôt que de subir celle du moment.
Ce que les pratiquants en retirent
De la clarté
Un mental plus posé et une meilleure concentration.
Du recul
Plus de distance avec ce qui se passe, moins de réactions automatiques.
De la sérénité
Plus de joie et de calme, au fil des jours.
Une base
Une préparation naturelle à la méditation et aux autres pratiques.
Comment se déroule la session
- 1Comprendre
Pourquoi ces outils, et ce qu'ils changent dans la façon de vivre son corps, son mental et ses émotions.
- 2Apprendre
Upa Yoga, Nadi Shuddhi, Aum Chanting et l'exercice de concentration, pas à pas, avec des corrections individuelles.
- 3Pratiquer
La routine complète, pour repartir autonome.
Pas besoin d'être à jeun. Chez vous, la routine prend 15 minutes au minimum, 30 minutes le matin, et peut aller jusqu'à une heure en allongeant chaque pratique.
Ils ont commencé avec nous
Les 332 avis Google« Loin des pratiques de studio ordinaires, je suis réconcilié avec le yoga. Ici, seulement l'apprentissage d'une pratique ancestrale transmise avec précision et dévouement. »
« Une très belle expérience pour une première découverte du yoga. Merci à vous de partager votre savoir. »
« Je recommande vivement les stages proposés par Esprit Calme à toutes personnes qui souhaitent pratiquer en autonomie, parfaire leur pratique. »
L'avis de l'expert
Mon avis en tant qu'enseignant
« Je suis responsable de qui je suis. Vite dit, vite lu, vite compris. Mais il nous faudra plusieurs vies pour le mettre en pratique ! »
Je débute toujours ce stage en disant aux participants qu'il est certainement la meilleure porte d'entrée pour connaître l'enseignement de Sadhguru. Que vous soyez débutant ou non, ce stage propose les incontournables, les indispensables du yoga. Même après dix ans de pratique et d'immersion dans le yoga, les outils proposés pendant ce stage devraient être utilisés quotidiennement.
Il y a énormément de choses dans l'enseignement des Maîtres, et l'on réalise que chacune de leurs phrases est un trésor que l'on pourrait mettre une vie entière à comprendre et à mettre en pratique. Sadhguru propose l'une de ces choses, qui est pour moi l'essence absolue de la sagesse et la véritable clé du bonheur durable : je suis responsable de qui je suis.
Nous sommes comme une voiture. Pas besoin de savoir comment fonctionne le moteur pour la conduire, mais il est indispensable de savoir la conduire. Sans ça, c'est l'accident. C'est en sachant utiliser mon corps, mon mental, mes émotions et mes énergies que j'ai une véritable chance de me conduire là où je souhaite aller. Vouloir aller dans une certaine direction, c'est bien. Y arriver nécessite de savoir conduire le véhicule.
Bien sûr, Surya Kriya, Angamardana et Yogasanas sont puissants et utiles, mais le stage « Les outils indispensables » est justement… indispensable.
Paul Emmanuel, fondateur d'Esprit Calme, formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School
Pour qui ?
Pour tout le monde : c'est le stage idéal pour découvrir l'enseignement de Sadhguru si vous débutez, et un socle que les pratiquants confirmés gardent toute leur vie.
Une précaution : ces pratiques ne remplacent pas un suivi médical. En cas de grossesse ou de trouble de santé important, parlez-nous-en avant de vous inscrire.
Et ensuite ?
Une fois la routine installée, voici les pratiques qui prolongent naturellement ce premier stage.
Surya Kriya
Bhuta Shuddhi
Angamardana
YogasanasQuestions fréquentes
Quels outils apprend-on pendant le stage ?
Upa Yoga (le mouvement directionnel et le mouvement circulaire des bras), Nadi Shuddhi, un pranayama de respiration alternée, Aum Chanting, et un exercice de concentration.
Faut-il de l'expérience ?
Non. Le stage est ouvert à tous et c'est la meilleure porte d'entrée dans l'enseignement de Sadhguru. Les pratiquants confirmés y trouvent aussi des outils à utiliser chaque jour.
Combien de temps faut-il pratiquer chaque jour ?
15 minutes suffisent. Vous pouvez aller jusqu'à une heure en allongeant la durée de chaque pratique.
Faut-il être à jeun ?
Non, ce stage ne demande pas d'être à jeun.
Combien dure le stage et combien coûte-t-il ?
Une session de 2 h 30, le week-end. Le prix est à partir de 70 €, selon la ville.
Que faire après ce stage ?
Une fois la routine installée, Surya Kriya est la suite naturelle. Bhuta Shuddhi, Angamardana et Yogasanas viennent ensuite compléter la pratique.
Prêt à prendre les commandes ?
2 h 30 pour apprendre, 15 minutes par jour pour pratiquer. Choisissez la date qui vous convient.
