Upa Yoga, ensemble de 10 pratiques surprenantes
Le yoga qui réveille le corps
Dix pratiques simples, sans matériel ni souplesse, pour dérouiller les articulations, relancer l'énergie et retrouver de la vivacité. Une porte d'entrée idéale vers le Hatha Yoga transmis par Sadhguru.
★★★★★ 5,0 sur 332 avis Google
- La série10 pratiques
- DuréeEnviron 35 min pour la série complète
- NiveauAucun prérequis
- MatérielAucun, un tapis suffit
- Où l'apprendreEn retraite, et en partie en stage
Upa Yoga
Que signifie Upa Yoga ?
« Upa » signifie « sous » ou « semi » : Upa Yoga est littéralement un « sous-yoga ». Le yoga vise l'union, il s'adresse à celui qui veut aller au bout de sa propre nature. Upa Yoga s'adresse à ceux qui ne sont pas encore prêts à s'y plonger entièrement, mais qui ne veulent pas non plus se laisser happer par le quotidien.
Avec le temps, le mot a pris dans les langues indiennes le sens de « ce qui est utile ». Et c'est vrai, Upa Yoga est très utile. Mais l'aborder seulement pour son utilité serait passer à côté de l'essentiel : pratiqué sans rien attendre, il peut transformer bien plus que le corps.
Ses dix pratiques mobilisent les articulations, les muscles et le système énergétique. Elles sont simples à réaliser, mais reposent sur une compréhension fine de la mécanique du corps. Elles se font sans matériel, et la série complète prend environ 35 minutes.
Elles se pratiquent seules ou en préparation à des pratiques plus profondes, comme Surya Kriya.
Pour qui est Upa Yoga ?
Pour tous ceux qui veulent un corps plus mobile et plus d'énergie, sans s'engager dans une pratique longue. Aucune souplesse, aucune expérience n'est nécessaire.
Vous êtes assis toute la journée
Bureau, voiture, écrans : le corps se raidit. Upa Yoga remet les articulations en mouvement.
Vous voyagez souvent
Après un long trajet ou un décalage horaire, quelques pratiques aident à se remettre d'aplomb.
Vous reprenez une activité
Après une période d'inactivité, une façon douce et complète de réveiller le corps.
Vous découvrez le yoga
Le point de départ idéal, avant des pratiques plus exigeantes.
L'impact énergétique de Upa Yoga
Selon la tradition yogique, le corps est parcouru de 72 000 nadis, des canaux d'énergie dont de nombreux points de jonction se trouvent dans les articulations. En les mobilisant, Upa Yoga favorise une meilleure circulation de l'énergie. Ce que les pratiquants décrivent le plus souvent :
Des articulations plus libres
Plus de mobilité, moins de raideur au réveil ou après une longue journée.
Un regain d'énergie
Un corps qui se réveille et une fatigue qui s'allège.
Plus de vivacité
Une attention plus vive et plus stable dans la journée.
Les effets varient d'une personne à l'autre. Upa Yoga ne remplace pas un avis médical : en cas de problème de santé, parlez-en à votre médecin et à votre enseignant.
Dix pratiques. 35 minutes.
Aucun matériel.
De quoi rester en forme partout, toute sa vie.
Transmission
Pourquoi l'apprendre avec un enseignant ?
La série complète d'Upa Yoga n'est transmise que par des enseignants formés à l'Isha Hatha Yoga School. Chaque pratique a ses détails, son rythme, sa respiration : c'est ce qui fait la différence entre un simple mouvement et une pratique qui agit vraiment.
Nous adaptons la transmission à chacun : selon votre niveau et votre pratique, nous vous transmettons quelques-unes des dix pratiques, ou la série complète, avec des corrections individuelles.
Envie d'un avant-goût ?
Voici une version découverte d'Upa Yoga en ligne, pour sentir ce que ces pratiques apportent. La série complète, avec ses détails, son rythme et vos corrections, se transmet avec un enseignant.
Où apprendre Upa Yoga avec Esprit Calme ?
Nous ne proposons pas de stage Upa Yoga seul : il se transmet pendant nos retraites, et quelques pratiques font partie du stage Les outils indispensables.
Retraite · LandesTransformation IntérieureUne semaine à Moliets : Upa Yoga, Surya Kriya, Isha Kriya, entre forêt et océan. Dès 1 190 €.
RetraitesToutes nos retraitesLandes, Savoie, La Réunion, Inde : découvrez toutes nos retraites et leur programme.
Stage · 2 h 30Les outils indispensablesLe stage pour débuter : quelques pratiques d'Upa Yoga et d'autres outils du quotidien. Dès 70 €.
Ils ont découvert ces pratiques avec nous
Les 332 avis Google« Une très belle expérience pour une première découverte du yoga. Merci à vous de partager votre savoir. »
« Loin des pratiques de studio ordinaires, je suis réconcilié avec le yoga. Ici, seulement l'apprentissage d'une pratique ancestrale transmise avec précision et dévouement. »
« Ce fut une semaine exceptionnelle dans les Landes. Mais le vrai cadeau vient après, grâce à la pratique régulière apprise de manière méthodique et étonnamment facile à mettre en place. »
« Je recommande vivement les stages proposés par Esprit Calme à toutes personnes qui souhaitent pratiquer en autonomie, parfaire leur pratique. »
Vos enseignants
Paul Emmanuel et Nathalie
Formés à l'Isha Hatha Yoga School en Inde, ils transmettent Upa Yoga et les pratiques de Sadhguru en petit groupe, avec des corrections individuelles.
Questions fréquentes sur Upa Yoga
Qu'est-ce que Upa Yoga ?
Un ensemble de 10 pratiques de Hatha Yoga transmises par Sadhguru, qui mobilisent les articulations, les muscles et le système énergétique. Simples et accessibles, elles visent le bien-être du corps et du mental au quotidien.
Combien de temps dure la pratique ?
Environ 35 minutes pour la série complète des 10 pratiques. Il est aussi possible d'en pratiquer seulement quelques-unes.
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Upa Yoga ne demande ni souplesse ni expérience. Les pratiques se font sans matériel.
Où apprendre Upa Yoga ?
Pendant nos retraites, comme la retraite Transformation Intérieure à Moliets, et en partie lors du stage Les outils indispensables. Nous ne proposons pas, pour l'instant, de stage Upa Yoga seul.
Apprend-on les 10 pratiques ?
Selon votre niveau et votre pratique, nous transmettons quelques-unes des dix pratiques ou la série complète, avec des corrections individuelles.
Quelle différence avec Les outils indispensables ?
Le stage Les outils indispensables est une session de 2 h 30 pour débuter, qui comprend quelques pratiques d'Upa Yoga et d'autres outils simples. La série complète d'Upa Yoga se transmet en retraite.
Upa Yoga convient-il à tout le monde ?
À la plupart des personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. En cas de problème de santé, parlez-en à votre médecin et à votre enseignant avant de commencer.
Envie de découvrir Upa Yoga ?
En retraite ou en stage, avec des enseignants certifiés.
