Stage Surya Kriya de Sadhguru : apprendre la pratique en un week-end
Alignez-vous avec vous-même
La pratique fondamentale du Hatha Yoga ancestral : 21 postures pour un corps aligné et un mental clair. Apprise en un week-end, pratiquée chez vous chaque matin, pour la vie.
- DuréeUn week-end, 3 sessions (9 h)
- NiveauTous niveaux, idéal pour débuter
- Pratique ensuite30 à 50 min par jour, chez vous
- Prixà partir de 240 €
- Bonus21 jours de suivi WhatsApp
La pratique fondamentale
Qu'est-ce que Surya Kriya ?
Surya Kriya est une pratique de Hatha Yoga ancestral transmise par Sadhguru : une séquence précise de 21 postures, associée à la respiration. Ce n'est pas une Salutation au soleil, mais un processus complet, conçu pour équilibrer les deux grands canaux d'énergie du corps, Ida et Pingala.
On l'appelle souvent la pratique « matricielle » : elle pose les bases sur lesquelles toutes les autres pratiques viennent s'appuyer. Elle s'apprend en un week-end, avec des corrections individuelles, puis se pratique seul, chez soi, chaque jour.
Surya Kriya est un processus très puissant qui amène la santé physiologique et psychologique, ainsi qu'une possibilité spirituelle immense. C'est pourquoi il se transmet avec rigueur, et pourquoi il est important d'en respecter les instructions à la lettre.
Pourquoi 21 postures ? Un cycle de Surya Kriya enchaîne 21 postures, chacune synchronisée avec la respiration, dans un ordre et à un rythme précis. On répète plusieurs cycles : une séance complète dure de 30 à 50 minutes. C'est cette précision qui fait la puissance de la pratique, et c'est pourquoi elle s'apprend en stage, avec un enseignant, plutôt que dans une vidéo.
Ce que les pratiquants en retirent
Clarté mentale
Un mental plus posé, une meilleure concentration et plus de recul face aux situations du quotidien.
Vitalité
Une énergie plus stable tout au long de la journée, sans les coups de fatigue habituels.
Stabilité émotionnelle
Plus de distance avec les émotions qui débordent, plus de calme intérieur.
Un corps qui évolue
Plus de souplesse, de tonus et d'équilibre, séance après séance.
Surya Kriya en vidéo
Comment se déroule le stage
- 1Samedi, 16 h - 19 h
Les bases : la posture, la respiration et les premières étapes de la séquence.
- 2Dimanche, 8 h - 11 h
La séquence complète, apprise pas à pas, avec des corrections individuelles.
- 3Dimanche, 16 h - 19 h
Vous pratiquez seul, sous notre regard, pour repartir autonome.
- 4Les 21 jours suivants
Un accompagnement sur WhatsApp pour vos questions et vos premiers pas.
Les 3 sessions sont obligatoires. Surya Kriya se pratique à jeun : prévoyez 4 heures de digestion avant chaque session.
Neuf heures pour apprendre.
Une vie pour pratiquer.
Pas d'abonnement ni de cours à suivre chaque semaine : la pratique est à vous.
Ils ont appris Surya Kriya avec nous
Les 332 avis Google« Je viens de terminer le stage de Surya Kriya à La Réunion. J'enseigne moi-même le yoga et je dois dire que c'est la pratique la plus complète et vibrante que l'on m'a enseignée. »
« D'une précision chirurgicale, les consignes distillées pendant ces 9 heures ont été parfaites, et la magie a opéré : j'étais autonome, au final et contre toute attente, dans la pratique de Surya Kriya. »
« Quelle joie au cœur de découvrir Surya Kriya et de le pratiquer dès l'aube, avec des effets immédiats dans le bien-être physique, une distanciation avec le mental et l'émotionnel. »
« Une super expérience de transformation ! J'ai découvert Surya Kriya et toute la rigueur de cette discipline. Paul-Emmanuel a été très pédagogue, patient et exigeant. »
L'avis de l'expert
Pourquoi Surya Kriya est indispensable
« Surya Kriya devrait être au programme du baccalauréat. »
Comme je le dis sur ma chaîne YouTube, l'intellect seul ne suffit pas à réussir sa vie si le « système d'exploitation », le corps et le mental, bugge en permanence.
Aujourd'hui, l'inattention est devenue la norme. Surya Kriya est l'entraînement parfait pour obtenir un mental aiguisé, capable de se mettre au repos sur commande. Quiconque maîtrise cette géométrie devient inévitablement la version la plus performante et la plus sereine de lui-même.
C'est un changement de paradigme : on ne subit plus son corps, on le pilote.
Paul Emmanuel, fondateur d'Esprit Calme, formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School
Mon parcours
Plus de dix ans de Surya Kriya, et ce que j'en ai appris
J'ai appris Surya Kriya en 2015, à Londres, parce que personne ne l'enseignait encore en France. Le week-end a été un vrai défi : mon corps était alors assez peu souple, et chaque posture me demandait un effort.
J'ai pratiqué une année entière avec beaucoup de motivation. Puis j'ai arrêté. Je me sentais plus agité, je dormais moins bien, beaucoup de choses remontaient à la surface. Je voulais changer, mais sans que ça bouge trop. J'ai voulu faire une pause de quelques jours, qui est devenue quelques semaines, puis presque un an.
Quand j'ai repris, j'étais heureux de retrouver cette pratique, et je ne l'ai plus quittée : je la pratique chaque jour depuis, presque sans exception. Chacun avance à son rythme : certains sentent la différence dès les premières semaines, d'autres plus progressivement. Ce qui revient le plus souvent, c'est plus de concentration, plus d'attention, et ce sentiment d'être mieux aligné. Et la pratique continue de s'approfondir avec les années.
Depuis, j'ai animé plus d'une centaine de stages Surya Kriya en huit ans. Et toutes les personnes qui ont continué au moins six mois me disent la même chose : c'est la plus belle pratique, celle dont elles ne peuvent plus se passer au quotidien.
Le début peut secouer
Ce n'est pas systématique, mais certains se sentent d'abord plus agités. C'est souvent là qu'on abandonne, juste avant que la pratique ne porte ses fruits. Si cela vous arrive, parlez-nous-en plutôt que d'arrêter seul.
La précision fait tout
Quand rien ne semble changer, c'est souvent qu'une petite erreur s'est glissée, le plus souvent dans la respiration. D'expérience, il faut au moins deux ou trois séances de corrections pour être sûr d'avoir bien intégré la pratique.
Comme la guitare
On ne devient pas guitariste en trois semaines, ni yogi. Surya Kriya demande du temps, de la répétition et de la rigueur : c'est une pratique ancestrale, pas un yoga où l'on fait ce que l'on veut.
Certains participants que je connais depuis quatre, cinq ou six ans étaient persuadés, après leur quatrième correction, d'avoir tout compris. À la cinquième, je répète les mêmes consignes que d'habitude, et je les vois ouvrir de grands yeux : ils viennent de réaliser une erreur qu'ils faisaient depuis des années.
Pour qui ?
Surya Kriya s'adresse à tous, débutants comme pratiquants confirmés. Il suffit d'avoir un corps qui fonctionne normalement : ni souplesse ni condition sportive particulière ne sont nécessaires.
Une précaution : en cas de grossesse, de problème cardiaque, d'hypertension, d'opération récente ou de trouble de santé important, parlez-nous-en avant de vous inscrire. Nous vous dirons si la pratique vous convient, ou quelle autre pratique serait plus adaptée.
Surya Kriya ou Surya Shakti : quel stage choisir ?
Vous avez du mal à rester concentré longtemps, ou vous préférez une pratique plus dynamique ? Surya Shakti, qui partage 95 % des postures de Surya Kriya, est peut-être une meilleure porte d'entrée.
Découvrir Surya ShaktiEt après Surya Kriya ?
Surya Shakti
Angamardana
Yogasanas
Retraite « Pratiques & Corrections »Où apprendre Surya Kriya ?
En stage de week-end
Nous enseignons Surya Kriya en stage de week-end dans plusieurs villes de France et à La Réunion. Choisissez votre ville pour voir les prochaines dates près de chez vous.
Ou pendant une retraite
Surya Kriya est enseignée en entier pendant nos retraites Transformation Intérieure et Yoga & Randonnée : vous l'apprenez au calme, sur plusieurs jours, avec le temps de l'intégrer.
Questions fréquentes
Pour qui est Surya Kriya ?
Pour tout le monde, des débutants complets aux pratiquants confirmés. C'est la pratique idéale pour commencer le Hatha Yoga ancestral.
Faut-il être souple ou sportif ?
Non. Il suffit d'avoir un corps qui fonctionne normalement. La souplesse vient avec la pratique, elle n'est pas un prérequis.
Combien de temps faut-il pratiquer chaque jour ?
De 30 à 50 minutes selon le nombre de cycles. Trois cycles par jour sont conseillés.
Faut-il être à jeun ?
Oui, Surya Kriya se pratique l'estomac vide : prévoyez 4 heures de digestion après un repas, avant chaque session.
Peut-on apprendre Surya Kriya pendant une retraite ?
Oui. Surya Kriya est enseignée en entier pendant nos retraites Transformation Intérieure (à Moliets et à La Réunion) et Yoga & Randonnée en Savoie. Vous l'apprenez sur plusieurs jours, avec le temps de l'intégrer avant de rentrer chez vous.
Que dois-je apporter ?
Une tenue de yoga confortable, un tapis, et des coussins si vous en avez besoin pour vous asseoir.
Quelle différence avec la Salutation au soleil ?
Surya Kriya n'est pas une Salutation au soleil. C'est une pratique précise de 21 postures, associée à la respiration, qui se transmet de façon rigoureuse et s'apprend avec des corrections individuelles.
Est-ce normal de se sentir agité au début ?
Cela peut arriver, mais pas à tout le monde. Les premières semaines, certains pratiquants se sentent plus agités ou dorment moins bien : la pratique bouscule des habitudes installées depuis longtemps. Paul Emmanuel l'a lui-même vécu. Dans ce cas, n'arrêtez pas seul : parlez-nous-en, nous vérifions votre pratique et vous accompagnons.
Combien de séances de corrections faut-il ?
D'expérience, au moins deux ou trois, pour être sûr d'avoir bien intégré la pratique. La plupart des erreurs se glissent dans la respiration, et on ne les sent pas soi-même.
Au bout de combien de temps voit-on des progrès ?
Cela dépend de chacun. Certains pratiquants ressentent plus de concentration et d'attention dès les premières semaines, d'autres un peu plus tard. La souplesse vient progressivement, et la pratique continue de s'approfondir avec les années : c'est la régularité qui fait la différence.
Et après le stage ?
Vous pratiquez seul chez vous, avec 21 jours d'accompagnement sur WhatsApp. Des séances de corrections sont proposées régulièrement, avec l'apprentissage de Surya Shakti, sa version dynamique.
Prêt à apprendre Surya Kriya ?
Un week-end pour apprendre, une vie pour pratiquer. Choisissez la date qui vous convient.
