Retraite Yoga & Cuisine en Conscience en Savoie
Du tapis à l'assiette
Une semaine à la montagne pour apprendre à cuisiner autrement et à pratiquer chaque jour. Le matin, vous préparez le repas avec Nathalie. Le reste de la journée, yoga, méditation et balades en Savoie. Vous repartez avec le livre de recettes et une pratique à vous. Nouveauté 2027.
★★★★★ 5,0 sur 332 avis Google
- Prochaine retraiteDu 3 au 10 juillet 2027, Champagny-le-Haut
- CuisineUn atelier chaque matin avec Nathalie
- YogaMatin et fin d'après-midi
- NiveauAucun prérequis, en cuisine comme en yoga
- PrixÀ partir de 1 190 €, pension complète
Du samedi 3 au samedi 10 juillet 2027
La prochaine retraite Yoga & Cuisine en Conscience
Le principe
L'art de vivre en conscience, du tapis à l'assiette
Ce que nous mangeons influence notre énergie, notre humeur et notre clarté, autant que la façon dont nous respirons ou nous tenons. Cette retraite relie les deux : le yoga pour le corps et le mental, la cuisine pour ce qui nous nourrit.
Chaque matin, vous cuisinez avec Nathalie le repas du midi. Vous découvrez une cuisine végétarienne simple, colorée et gourmande, préparée avec attention : choisir les aliments, les associer, cuisiner sans précipitation, puis manger en conscience.
Le soir, vous savez ce que vous mangez, et pourquoi. Et en rentrant, vous savez le refaire.
Pour qui est cette retraite ?
Pas besoin de savoir cuisiner, ni d'être végétarien, ni d'avoir déjà fait du yoga. Il suffit d'avoir envie de prendre soin de soi autrement.
Vous voulez mieux manger
Et découvrir une cuisine végétarienne savoureuse, facile à refaire au quotidien.
Vous manquez d'énergie
Vous sentez que votre alimentation et votre rythme de vie y sont pour quelque chose.
Vous découvrez le yoga
Une entrée en douceur, avec des pratiques simples transmises pas à pas.
Vous aimez la montagne
Air pur, balades légères, alpages : le cadre idéal pour se ressourcer.
Environ 80 % des participants viennent seuls. Le groupe se forme dès le premier soir.
Cuisiner, c'est déjà
prendre soin de soi.
Une semaine pour le vivre, et le livre de recettes pour continuer.
La cuisine en conscience : bien plus que du végétarisme
Une cuisine végétarienne, sans viande, poisson ni œuf, et préparée sans ail ni oignon, selon la tradition du yoga qui les considère comme trop stimulants. Le résultat surprend : des plats légers, digestes et pleins de saveurs.
Vous cuisinez, vraiment
Chaque matin, de 9 h à 11 h, vous préparez avec Nathalie le repas du midi, que le groupe partage ensuite.
Vous comprenez
Associer les aliments, choisir les épices, garder l'énergie des produits : les principes derrière chaque recette.
Vous repartez avec les recettes
Le livre de recettes d'Esprit Calme vous est offert, pour tout refaire chez vous.
Le yoga ancestral, chaque jour
Un Hatha Yoga ancestral, pratique complète pour le corps et l'esprit, accessible à tous, sans souplesse ni expérience. Il suffit d'avoir envie d'essayer.
Upa Yoga
Surya Shakti
Méditations, pranayama et mantrasCe que vous aimerez dans cette retraite
Cuisiner ensemble
Des matinées conviviales en cuisine, et le plaisir de partager ce qu'on a préparé.
Pratiquer chaque jour
Yoga le matin et en fin d'après-midi, en petit groupe, avec des corrections individuelles.
La montagne en été
Des balades légères dans les alpages, l'air pur de la Savoie en juillet.
Une vraie déconnexion
Rien d'autre à faire que prendre soin de vous.
Des recettes pour la vie
Le livre de recettes offert, pour garder l'élan à la maison.
Un suivi après la retraite
Un groupe de suivi pour continuer à pratiquer une fois rentré.
Programme
Une journée type
- 7 h 30Yoga et méditation, jusqu'à 8 h 30
- 9 hAtelier de cuisine avec Nathalie, jusqu'à 11 h
- MidiRepas préparé par le groupe, partagé ensemble
- Après-midiBalade légère en montagne, repos ou temps libre
- 16 h 30Yoga et pratiques, jusqu'à 18 h 30
- SoirDîner
Jeudi et vendredi, les après-midi sont libres : randonnée, piscine de Champagny, repos ou massage (65 € de l'heure). Arrivée le premier jour à partir de 17 h, départ le dernier jour à 10 h. Programme indicatif.
Le lieu
Juillet en Savoie : respirer l'air pur de la Vanoise
La retraite se déroule dans un chalet en bois à Champagny-le-Haut, un vallon préservé qui ouvre sur le Parc national de la Vanoise. Sept chambres, une salle de yoga panoramique, une terrasse face aux montagnes, et un espace détente avec sauna et hammam.
Les après-midi, des balades légères dans les alpages, au bord des torrents et des cascades. Chambre de 3 ou 4 lits, chambre double ou chambre individuelle avec salle de bain, au choix.
Tout ce qu'il faut savoir
Tarifs, pension complète
Early bird : 100 € de moins en réservant avant le 3 avril 2027.
Soit environ 170 € par nuit en chambre partagée, tout compris : hébergement, pension complète et enseignement.
Compris dans le prix
- L'hébergement au chalet, 7 nuits
- Le sauna et le hammam du chalet
- La pension complète, 100 % végétarienne
- Les ateliers de cuisine et le livre de recettes
- Les cours de yoga, pratiques et méditations
- Les balades accompagnées et le groupe de suivi
Non compris
- Le trajet jusqu'au chalet
- Les massages (option à 65 € de l'heure)
- Les activités payantes à l'extérieur
Niveau
Aucun prérequis, ni en cuisine ni en yoga. Une condition physique normale suffit pour les balades.
Accès
En train jusqu'à la gare de Moûtiers, puis environ 30 minutes de route. Quelqu'un du groupe passe en général par Moûtiers et peut vous prendre à la gare.
Réservation
Acompte de 500 € à l'inscription, solde 20 jours avant le départ. Un court appel téléphonique valide votre inscription.
Annulation
Remboursé à 100 % plus de 45 jours avant le départ, à 50 % entre 45 et 30 jours, non remboursé ensuite.
Ce que nos participants disent de leur retraite
Les 332 avis Google« De superbes randonnées dans un cadre ressourçant en Vanoise. Nathalie nous a concocté de savoureux plats végétariens colorés et délicieux. »
« Un grand bravo à Nathalie pour ses talents de cuisinière qui ont su régaler même les plus récalcitrants au régime végétarien ! »
« Cette retraite m'a permis de me recentrer, de retrouver un esprit calme dans un corps calme. Le confort du chalet, la majestuosité des montagnes, les fleurs, les cascades… J'ai tout aimé ! »
« Une très belle semaine riche de découvertes, de rencontres, de réflexions, un superbe lieu ressourçant, des repas savoureux faits maison. »
Vos enseignants
Nathalie et Paul Emmanuel
Nathalie, formée par la fondation Isha, enseigne le yoga et cuisine pour toutes les retraites d'Esprit Calme : ses plats végétariens sont souvent salués dans les avis des participants. Paul Emmanuel pratique le yoga et la méditation depuis 1998 et s'est formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School, en Inde.
Notre FAQ pour une retraite sereine
Quand a lieu la retraite Yoga & Cuisine en Conscience ?
Du samedi 3 au samedi 10 juillet 2027, dans notre chalet de Champagny-le-Haut, en Savoie. Arrivée le 3 à partir de 17 h, départ le 10 à 10 h.
Faut-il déjà être un bon cuisinier ?
Non. Tout est expliqué pas à pas. La cuisine en conscience repose sur l'attention et la compréhension des aliments, pas sur la technique.
Je ne suis pas végétarien, est-ce un problème ?
Pas du tout. C'est justement l'occasion de découvrir une cuisine végétarienne généreuse, où l'on ne manque de rien. La cuisine est végétarienne, sans œuf, et préparée sans ail ni oignon.
Combien d'ateliers de cuisine ?
Un atelier chaque matin, de 9 h à 11 h : vous préparez avec Nathalie le repas du midi. Jeudi et vendredi, les après-midi sont libres (randonnée, piscine, repos ou massage). Vous repartez avec le livre de recettes.
Le yoga est-il accessible aux débutants ?
Oui. Upa Yoga, Surya Shakti, les méditations, le pranayama et les mantras sont transmis pas à pas, avec des corrections individuelles.
Quel est le rythme entre le yoga, la cuisine et la nature ?
Yoga de 7 h 30 à 8 h 30, atelier de cuisine de 9 h à 11 h, repas partagé, balade légère ou temps libre l'après-midi, puis yoga de 16 h 30 à 18 h 30.
Que comprend le prix ?
1 190 € en chambre de 3 ou 4 lits, 1 290 € en chambre double, 1 590 € en chambre individuelle, avec l'hébergement, la pension complète, les ateliers, le livre de recettes et tout l'enseignement. 100 € de réduction en réservant avant le 3 avril 2027. Paiement possible en 3 fois sans frais. Remise de 70 € pour les anciens participants et de 50 € par personne pour les couples.
Que dois-je apporter ?
Une tenue et un tapis de yoga, des chaussures de marche, une veste imperméable et une polaire, une protection solaire. Une liste complète vous est envoyée après l'inscription.
Une semaine pour cuisiner et pratiquer ?
Du 3 au 10 juillet 2027 à Champagny-le-Haut, 10 places. Early bird jusqu'au 3 avril.
