Stage Angamardana de Sadhguru : renforcer tout le corps, sans matériel
L'entraînement complet
31 postures du Hatha Yoga ancestral pour gagner en force, en souplesse et en endurance, avec le seul poids de votre corps. Apprises en un week-end, pratiquées chez vous pour la vie.
- DuréeUn week-end, 3 sessions obligatoires
- NiveauTous niveaux, sportifs ou non
- Pratique ensuite45 min à 1 h 30, chez vous
- Prixà partir de 250 €
- Bonus21 jours de suivi WhatsApp
Le fitness yoga ancestral
Qu'est-ce qu'Angamardana ?
Angamardana est une pratique de Hatha Yoga ancestral transmise par Sadhguru. Son nom signifie « obtenir la maîtrise des membres » : une séquence de 31 postures dynamiques qui sollicite tout le corps, avec son seul poids pour résistance.
On le compare souvent à un entraînement de type cross-fit : c'est intense, complet, et cela ne demande aucun matériel. Mais le but n'est pas la performance. Angamardana construit un corps solide, souple et disponible, qui ne vous freine plus dans votre vie.
C'est la pratique que Sadhguru a apprise à 12 ans, et qu'il a pratiquée chaque jour pendant 12 ans, sans en manquer un seul.
Ce que les pratiquants en retirent
De la force
Un corps plus tonique et plus solide, sans haltères ni machines.
De la souplesse
Des articulations plus mobiles et une colonne plus libre, séance après séance.
De l'endurance
Plus de souffle, plus d'énergie au quotidien, moins de fatigue.
De la détermination
Une pratique exigeante qui forge aussi le mental : la régularité devient une force.
Angamardana en vidéo
Comment se déroule le stage
- 1Samedi après-midi
Les bases : les préparations, la respiration et les premières postures.
- 2Dimanche matin
La séquence complète des 31 postures, apprise pas à pas, avec des corrections individuelles.
- 3Dimanche après-midi
Vous pratiquez seul, sous notre regard, pour repartir autonome.
- 4Les 21 jours suivants
Un accompagnement sur WhatsApp pour vos questions et vos premiers pas.
Les 3 sessions sont obligatoires, les horaires précis figurent sur chaque date. Angamardana se pratique à jeun : prévoyez 4 heures de digestion avant chaque session. Chez vous, un espace de 2 m sur 2 m suffit.
Pas de salle de sport.
Juste votre corps.
Un week-end pour apprendre, puis une pratique à vous, où que vous soyez.
Angamardana en images
Ils ont appris Angamardana avec nous
Les 332 avis Google« La découverte d'Angamardana s'est révélée vraiment marquante pour moi. Cette pratique a quelque chose de spécial que je n'avais jamais ressenti avec mes précédents cours de yoga. »
« C'est un outil de transformation puissant qui s'appuie sur le corps et on en ressent très vite les bénéfices. »
« Je pensais que le yoga n'était pas fait pour moi. Pas souple, jamais pratiqué… On apprend de vraies pratiques comme Surya Kriya et Angamardana, avec une précision impressionnante. »
« Nous avons pu découvrir la pratique et les enseignements qui gravitent autour, et bien sûr pratiquer à notre rythme et en toute confiance. Une nouvelle pratique que j'ai hâte de reproduire à la maison. »
L'avis de l'expert
Mon avis sur Angamardana en tant qu'enseignant
« La plupart des gens n'avancent pas comme ils le souhaitent dans la vie à cause de leur corps. »
Angamardana n'est probablement pas l'idée que la plupart des gens se font du yoga, que l'on imagine fait de mouvements doux et tranquilles. C'est aussi cela, bien sûr. Mais pour le rendre plus populaire, on pourrait le classer dans le fitness yoga. C'est un système très ancien, celui que Sadhguru a appris à l'âge de 12 ans et qu'il a pratiqué pendant 12 ans sans rater un seul jour. Après le stage, vous comprendrez l'exploit !
Pour être totalement honnête, Angamardana représente toujours un peu un défi pour tout le monde, physiquement ou mentalement. Tout le monde peut venir faire le stage. Il est parfait pour les personnes qui ont peu de capacités physiques, et leur apporte une véritable transformation, rapidement. Il est excellent aussi pour les sportifs qui veulent améliorer fortement leurs capacités.
La difficulté, pour tout le monde, est la détermination nécessaire pour pratiquer régulièrement. Beaucoup abandonnent après quelque temps. C'est dommage, car quiconque pratique Angamardana régulièrement se débarrasse d'une multitude de souffrances dues au corps : douleurs, inconforts, fatigue, manque d'énergie.
Imaginons un instant à quoi ressembleraient nos vies sans ces obstacles.
Angamardana apporte mille et une choses positives, et prépare dans les meilleures conditions à l'incroyable stage Yogasanas.
Paul Emmanuel, fondateur d'Esprit Calme, formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School
Mon parcours
Le stage le plus exigeant que j'aie jamais fait
J'ai appris Angamardana en mars 2018, à Paris. Je m'en souviens comme du week-end le plus exigeant de tout mon parcours : à l'époque, mon corps fonctionnait mal, et chaque posture, chaque enchaînement me demandait un effort réel.
J'ai ensuite pratiqué tous les jours pendant deux ou trois semaines, puis j'ai fait une pause. Aujourd'hui, ma pratique quotidienne repose surtout sur Surya Kriya et les Yogasanas, et je reviens à Angamardana par périodes.
Mais je peux en témoigner : pour un corps qui fonctionne mal, comme le mien à l'époque, c'est extraordinaire. Angamardana m'a fait évoluer, vraiment. Et les rares sportifs aguerris qui viennent en stage, coachs ou athlètes, en ressortent avec le même mot : « complet ».
Un vrai entraînement
Le stage demande de l'engagement, et les courbatures font souvent partie du week-end. C'est le signe que tout le corps travaille.
Partout, sans rien
Ni briques, ni sangles, ni haltères. Chez vous, à l'hôtel, sur la plage : 2 m sur 2 m suffisent.
Un secret bien gardé
Si les sportifs connaissaient Angamardana, ce serait un phénomène. Il n'a qu'un défaut : être rangé dans le yoga, qu'on imagine doux.
Pour qui ?
Angamardana s'adresse à tous : aux personnes peu sportives qui veulent retrouver un corps solide, comme aux sportifs qui veulent aller plus loin. Chacun pratique à son rythme, et l'intensité augmente avec vous.
Une précaution : la pratique est physique. En cas de grossesse, de problème cardiaque, d'hypertension, de blessure ou d'opération récente, ou de trouble de santé important, parlez-nous-en avant de vous inscrire. Nous vous dirons si la pratique vous convient, ou quelle autre pratique serait plus adaptée.
Surya Kriya ou Angamardana : quel stage choisir ?
Les deux s'apprennent en un week-end, sans prérequis, et se complètent très bien. Tout dépend de ce que vous cherchez d'abord.
Angamardana
- Postures
- 31, dynamiques
- Pratique
- 45 min à 1 h 30
- Accent
- Le corps : force, souplesse, endurance
Pour qui veut un corps solide et une pratique physique exigeante.
Surya Kriya
- Postures
- 21, associées à la respiration
- Pratique
- 30 à 50 min
- Accent
- L'énergie, la clarté mentale
La pratique fondamentale, pour qui cherche d'abord le calme et l'équilibre.
Découvrir Surya Kriya
Yogasanas
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Bhuta Shuddhi
Retraite « Pratiques & Corrections »Où apprendre Angamardana ?
Nous enseignons Angamardana en stage de week-end dans plusieurs villes de France et à La Réunion. Choisissez votre ville pour voir les prochaines dates près de chez vous.
Questions fréquentes
Faut-il être sportif pour faire Angamardana ?
Non. Le stage convient aussi bien aux personnes peu sportives qu'aux sportifs confirmés. Chacun avance à son rythme, l'intensité vient avec la pratique.
Angamardana est-il difficile ?
C'est le plus physique de nos stages, et il demande un vrai engagement : les courbatures font souvent partie du week-end. Mais chacun pratique à son rythme, et ce sont justement les personnes au corps le moins à l'aise qui en retirent le plus.
Existe-t-il un PDF des 31 postures d'Angamardana ?
Nous ne diffusons pas de PDF. Angamardana se transmet en stage, avec un enseignant, parce que la précision de chaque posture et de chaque enchaînement compte pour votre sécurité et pour l'efficacité de la pratique. Après le stage, nous vous accompagnons pour pratiquer seul.
Faut-il du matériel ?
Aucun. Angamardana utilise le seul poids du corps. Chez vous, un espace de 2 m sur 2 m suffit.
Combien de temps faut-il pratiquer chaque jour ?
De 45 minutes à 1 h 30, selon votre rythme et votre aisance dans la séquence.
Faut-il être à jeun ?
Oui, Angamardana se pratique l'estomac vide : prévoyez 4 heures de digestion après un repas, avant chaque session.
Combien de sessions dure le stage ?
Trois sessions sur un week-end, toutes obligatoires : le samedi après-midi, le dimanche matin et le dimanche après-midi.
Quelle différence avec Surya Kriya ?
Angamardana met l'accent sur le corps : force, souplesse et endurance, en 31 postures dynamiques. Surya Kriya, la pratique fondamentale en 21 postures, met l'accent sur l'énergie et la clarté mentale. Les deux se complètent.
Et après le stage ?
Vous pratiquez seul chez vous, avec 21 jours d'accompagnement sur WhatsApp. Angamardana prépare idéalement au stage Yogasanas.
Prêt à découvrir Angamardana ?
Un week-end pour apprendre, une pratique pour la vie. Choisissez la date qui vous convient.
