Surya Shakti :

La version dynamique de la Salutation au Soleil

Le Hatha yoga ancestral avec Surya Shakti

La Fondation Isha de Sadhguru s’efforce de rétablir le yoga traditionnel dans sa forme la plus authentique – ni le yoga pratiqué en studio, ni celui appris dans les livres, ni les nombreuses adaptations modernes souvent éloignées de ses principes fondamentaux. Il s’agit du véritable yoga classique, une science d’une puissance remarquable, élaborée avec précision et minutie pour permettre l’exploration de dimensions supérieures.

Développer l’énergie solaire dans l’organisme

Toute l’énergie pranique de ce système solaire est essentiellement générée par le soleil. Sans le soleil, il n’y a pas de prana.

Le soleil est en lien constant avec nous. C’est lui qui alimente tout le système solaire, rendant ainsi la vie possible sur Terre. Même la structure de notre corps repose sur cette connexion. Le Hatha Yoga s’inspire du soleil et de la lune, deux forces fondamentales.

SURYA SHAKTI

Où cela ? : 

Bordeaux, Toulouse, Lyon, Saint-Malo, La Réunion

Niveau requis : Pratiquer Surya Kriya

1 session : Lors d’une Correction de Surya Kriya

Prix :  90 Euros

Prochains stages Surya Shakti

Correction Surya Kriya + Surya Shakti à Bordeaux

25 avril 8 h 30 min - 11 h 30 min

Correction Surya Kriya + Surya Shakti à Toulouse

16 mai 9 h 00 min - 12 h 00 min

Correction Surya Kriya + Surya Shakti à St-Malo

4 juillet 8 h 30 min - 11 h 30 min

Les bienfaits de Surya Shakti : Un yoga complet pour le corps et l’esprit

stage surya shakti avec esprit calme

Surya Shakti est une pratique de yoga dynamique axée sur le renforcement physique et l’activation énergétique. Inspirée par l’énergie du soleil (Surya, en sanskrit), elle vise à améliorer la force, l’agilité et la vitalité globale.

Voici quelques points clés sur Surya Shakti :

  1. Origine :
    Elle fait partie des pratiques classiques transmises dans la tradition yogique. Elle s’appuie sur des séquences physiques combinées à des respirations spécifiques pour éveiller et stabiliser l’énergie interne.
  2. Différence avec Surya Namaskar :
    Bien qu’elle puisse sembler similaire au Surya Namaskar (Salutation au Soleil), Surya Shakti est plus vigoureuse et orientée vers la construction de la force et de la vitalité, tandis que le Surya Namaskar est davantage une séquence fluide et méditative. Elle est également moins exigeante que Surya Kriya
  3. Bienfaits :
    • Renforce les muscles et améliore la souplesse.
    • Augmente les niveaux d’énergie et d’endurance.
    • Améliore la santé des articulations et la coordination.
    • Éveille l’énergie intérieure et aligne le corps avec le cycle solaire.

Vous hésitez ?

Pas certain que ce stage vous convienne ? Consultez notre comparatif des pratiques.

Surya Shakti:

C’est une approche scientifique et énergétique pour éveiller le dynamisme corporel.

Informations utiles : Comment apprendre et pratiquer

Pour apprendre Surya Shakti version dynamique et lente avec Esprit Calme, il faudra au préalable avoir appris Surya Kriya en stage complet de 9h, et venir pour une Correction, la session proposera l’apprentissage de Surya Shakti. Chaque cycle de Surya Shakti (version dynamique) prend environ 1 minute. Il est recommandé d’effectuer au moins 3 à 6 cycles à la suite de 1 ou 3 cycles de Surya Kriya. Une fois apprise, cette pratique peut être intégrée facilement dans votre routine quotidienne, offrant une grande flexibilité pour les modes de vie modernes.

Les débutants seront satisfaits de recevoir la version « normale » et de pouvoir développer avec le temps leurs capacités et passer par la suite à la version plus rapide et avancée. Les personnes sportives pourront utiliser Surya Shakti pour développer leur dynamisme musculaire et leur cardio.

Il est essentiel de pratiquer à jeun pour tirer pleinement profit de ses bienfaits énergétiques. Cela implique une modification des énergies internes, et il est recommandé de ne rien consommer (nourriture ou boissons) avant la pratique pour en maximiser les effets (un minimum de 4 heures de digestion obligatoire avant la pratique).

Mon avis en tant qu’enseignant de Surya Shakti

Surya Shakti est véritablement une pratique de yoga fondamentale. Je lui donnerais deux aspects bien distincts.

C’est une magnifique porte d’entrée pour les débutants en yoga. C’est une parfaite opportunité de faire bouger le corps de la bonne façon pour accéder à un mieux-être essentiel pour la vie humaine. Souvent, je conseille Surya Shakti aux personnes ayant des difficultés de concentration, pour qui Surya Kriya représenterait un trop gros challenge. Mon conseil : pour les jeunes de 7 à 16 ans pour une première entrée dans le monde du yoga, ou pour les débutants de façon générale.

Le deuxième aspect de Surya Shakti est sa capacité à être pratiquée complètement autrement. La version avancée (apprise dans le stage officiel ou en module complémentaire), comprend une modification avec un saut et une certaine vitesse d’exécution qui en fait un outil remarquable pour développer des capacités physiques alliant souplesse, dynamisme et endurance. Il existe un module de 2,5h pour les personnes ayant déjà appris Surya Kriya.

Enfin, Surya Shakti est une pratique très souple en terme de temps puisqu’il est possible de faire 3 cycle tranquillement en 15mn ou pousser à beaucoup plus si vous voulez rester sur votre tapis 1 heure ou plus !

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FAQ : Tout savoir sur le Surya Shakti

Bien que les deux pratiques partagent une structure commune, leurs objectifs diffèrent. Surya Kriya est une pratique spirituelle holistique visant l’équilibre intérieur et la stabilité. Surya Shakti, lui, est une version dynamique axée sur la vitalité physique et le renforcement cardio-vasculaire. C’est une pratique plus « active » et énergétique.

Non, aucun pré-requis physique n’est nécessaire. Bien que Surya Shakti soit plus dynamique que d’autres formes de yoga, la transmission est progressive. Chaque participant apprend à respecter ses propres limites tout en développant sa force et sa souplesse au fil des séances.

L’un des grands avantages du Surya Shakti est sa flexibilité. Une fois le stage terminé, vous pouvez pratiquer chez vous en autonomie. Selon le nombre de cycles que vous choisissez d’effectuer, la pratique peut durer de 10 à 30 minutes.

Surya Shakti renforce considérablement la colonne vertébrale et les muscles dorsaux. Cependant, si vous avez une pathologie spécifique (hernie discale, chirurgie récente), nous vous recommandons de nous contacter avant l’inscription afin que nous puissions valider si la pratique est adaptée à votre situation actuelle.

Oui. En raison de sa nature dynamique et de son impact sur le système aérobie, le Surya Shakti aide à tonifier le corps, à améliorer la digestion et à dynamiser le métabolisme. C’est un excellent outil pour ceux qui cherchent une forme physique optimale.

Normalement non, mais nous n’enseignons pas Surya Shakti dans un stage seul comme pour les autres pratiques. Le stage de Surya Kriya doit être effectué en premier, pour ensuite venir faire un stage de Corrections. A cette occasion, l’apprentissage de Surya Shakti est proposé.

Excellent
Esprit Calme Yoga5.0
Basé sur 314 avis
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Marie-Pierre Montet
Je pensais que le yoga n’était pas fait pour moi.
Pas souple, jamais pratiqué… clairement pas le profil “idéal”.
Et pourtant, suivre un stage de Hatha Yoga avec Esprit Calme a complètement changé ma perception.
Ici, on ne vient pas pour “se détendre”. On apprend de vraies pratiques comme Surya Kriya et Angamardana, avec une précision impressionnante. Au début, ça demande de l’attention, de la rigueur… puis très vite, on ressent quelque chose de différent :
un mental plus calme, une énergie plus stable, un corps qui évolue.
Ce que j’ai compris, c’est que tout le monde peut commencer.
Pas besoin d’être souple ou sportif. La progression se fait naturellement, séance après séance. Et à chaque pratique, on sent qu’on peut aller un peu plus loin — plus juste, plus conscient.
Mention spéciale aux enseignants : exigeants et profondément bienveillants.
Ils transmettent avec une vraie maîtrise, sans approximation. On se sent encadré, guidé, en confiance — et ça fait toute la différence.
Que vous habitiez à Paris, Bordeaux, Toulouse, Lyon, Saint Malo ou même à La Réunion, si vous cherchez un yoga authentique, puissant et transformateur, je ne peux que recommander.
Si vous hésitez encore, dites-vous simplement :
👉 ce n’est peut-être pas ce que vous imaginez… mais c’est exactement ce dont vous avez besoin.
Aujourd’hui, ces pratiques font clairement partie de mon équilibre, autant physique que mental.
Cecilia Sagouis
Excellent stage yogasana à Lyon, hatha yoga de Sadhguru, enseigné par Nathalie et Pierre-Emmanuel, avec un sens aigu de la précision de chaque posture, et un accompagnement soutenu et bienveillant.
J’avais fait il y a quelques années le stage Surya Kriya, excellent aussi!
claudine sarda
Gratitude pour ces deux jours d’immersion pour l apprentissage du YOGASANAS avec ESPRIT CALME YOGA 💚💙🩵🧘‍♀️à LYON ce week-end 28 et 29 mars 2026
Une traversée intense, riche en ressentis et en enseignements.
Au-delà de la fatigue du corps, je repars alignée, apaisée et profondément nourrie intérieurement. ✨
Merci Nathalie et Paul Emmanuel 🙏
Hervé JEANNINGROS
Fait en octobre 2025 le stage yogasanas à Bordeaux. Mon deuxième stage avec Esprit Calme, c’était parfait comme le premier. Organisation sans faille, enseignement précis, très pro et très accessible. Le yoga ancestral y est enseigné, un moyen puissant d’améliorer l’état dans lequel nous faisons l’expérience de la vie. Merci à toute l’équipe. Et le week-end dernier à Lyon j’ai ajouté une corde à mon arc en suivant le stage ANGAMARDANA, une 3eme expérience parfaite avec Esprit Calme.
Astrid Nad
J’ai passé une très belle semaine aux côtés de Nathalie et de Paul Emmanuel. J’y ai appris énormément. La pratique du yoga m’a apporté un bien-être profond, autant sur le plan mental que physique. Les rencontres avec des personnes aux univers différents ont également été très enrichissantes. Cette expérience marque un vrai tournant pour moi. Merci pour ce précieux coup de pouce qui m’a emmené vers le champ de tous les possibles. À bientôt ✌️
Farida Longis
Merci pour ce week end d'apprentissage de Suraya Krya a Lyon, pratique profonde et tres bien expliquée qui permet de pratiquer seule chez soi (avec un support quand même 😉) merci Nathalie et Paul
Emmanuel pour votre bienveillance hâte d’etre au prochain stage...
Veronique Lentini
Merci Paul Emmanuel pour cette correction de Surya Kria. J'ai beaucoup apprécié la bienveillance et l'élan que tu m'as redonné pour persévérer dans cette pratique à laquelle je vais rajouté SURYA SHAKTI. Merci encore et à bientôt sans aucun doute.
mythotopie
Tous les ingrédients étaient là pour une retraite de qualité à La Réunion : un beau lieu adapté aux pratiques, un rythme quotidien soutenu, des temps de repas délicieux proposés par Nathalie, une présence attentive de Paul-Emmanuel. Et je repars avec de quoi poursuivre ma recherche....N Hullein
Jerome Lacas
3ème stage avec esprit calme, avec Nathalie, pour cette fois une initiation à Bhuta Shuddi, à la base de toute pratique du yoga.
Un grand merci encore, pour cette fidèle transmission, je sais quand je viens, que je peux compter sur vous pour approcher et toucher au yoga et à l'enseignement de Sadhguru tel qu'il veut que cela soit fait.
A bientôt
Jérôme
Corentin Bomer
Namaskaram !
Merci du fond du coeur pour la transmission de cet enseignement sacré. Une sincère gratitude à tous les deux pour votre engagement ! Surya Kriya est un outil multidimensionnel dont je recommande fortement l'apprentissage... :)
Gérald
Apprenti yogi depuis quelques années, j'avais besoin de comprendre et d'expérimenter quelques pratiques de ce Hatha yoga traditionnel de Sadhguru, ce yoga authentique sans aucune distorsion fait par Nous, ce yoga originel... J'ai pu voir chez Paul Emmanuel et Nathalie, la passion et l'amour de transmettre ce yoga d'exception, dont ils montrent bien la profondeur et la puissance. J'ai un profond respect envers ce que vous faites, merci à vous deux 🙏🙏🙏
Amandine KHARITONOFF
Un stage intense !
Corinne ARRIGHI
J'ai participé au stage de correction Surya Kriya.
Paul-Emmanuel allie rigueur et bienveillance, avec des explications claires et un réel respect de chacun. On se sent à la fois guidé et en confiance. Je recommande vivement.
Méryl Vingadessin
Que dire que vous (les professeurs) ne sachiez déjà!
L'outil, Surya Kriya est excellent.
Les professeurs, vous, font preuve d'une compétence sans faille, d'un rapport humain d'une grande qualité. On se sent dans une ambiance très agréable.
Jai l'impression d'avoir poussé une porte et j'ai juste fait un petit pas pour la franchir, attiré par ....."une lumière".
Reste à faire les autres pas, l'engagement avec moi même. Ceci me paraît facile et naturel tout en révélant la difficulté, la dureté de la voie. Elle est abordable à tout instant et en même temps difficile d'y rester. Votre fonctionnement sous forme de stage et votre suivi laissent place libre à cette construction personnelle indispensable.
La voie du Yoga, elle est présente en nous et dans notre vie extérieure en société. Nous devons la trouver et la suivre. Merci de votre accompagnement.
"Il n'y a pas de porte sur le chemin de la vie qui refuse de s'ouvrir devant ceux qui veulent passer. Si vous voulez aller quelque part, choisissez n'importe quelle voie, il y en a des milliers et elles sont toutes bonnes. Si par chance , vous atteignez votre but, la voie disparaîtra et vous deviendrez la voie.
Il n'y a pas de voie pour votre vie. Vous, vous même êtes la voie."
(Dicton ZEN cité par M. SEIKICHI TOGUCHI dans LE ZEN ET LA VOIE DU GUERRIER).
missevered missevered
Très bien
Nanou DelaRéunion
Un très grand merci à Nathalie et Paul Emmanuelle pour ce stage. Une grande chance pour nous de pouvoir accéder à cet enseignement précieux. Les explications sont claires et très précises. Si vous souhaitez une formation de qualité, n’hésitez pas à vous inscrire. Avec en bonus un coaching post stage!
WILFRIED PAYET
Quelle Découverte !!! Merci 🙏Nath et PE 🙂
En espérant vous revoir très vite…
Votre Padawan Yogi.
Sabine Munos
Je recommande vivement les stages proposés par Esprit Calme à toutes personnes qui souhaitent pratiquer en autonomie, parfaire leur pratique...
Vous bénéficierez des conseils de deux professionnels très sympathiques d'un yoga millénaire pour le réinvestir chez vous.
D'orblanc Reunion
Namaste
Je n ai ni Facebook ni Instagram ni compte google ni tick tok …… mais j ai tenu
À donner mon avis sur la retraite de yoga qui a eu lieu en janvier 2026
Sur Il y a un avant et un après retraite
Une remise en question s installe automatiquement
La retraite est très constructive sous le professionnalisme de Paul Emmanuel
Notre estomac est construit avec des mets succulents par Nathalie
la retraite s impose comme une évidence
N hésitez plus jetez vous à l eau
Merci merci merci avec le cœur
toute ma sympathie vous accompagne

Marie
clesthetik institut
Un grand merci à Paul Emmanuel et Nathalie pour leur transmission de savoir.
Ils sont rigoureux, les explications sont claires, la formation est très bien organisée.
week-end intensif, mais je repars avec une version de moi plus évoluée que la veille et une gratitude infini 🙏🏼
je recommande à 100%.
Sophie Hayano
Une pratique Fidèle aux enseignements de SG. Nathalie et Paul ont su nous guider étape par étape pour une intégration des postures, de la respiration et de l’enseignement. Que ce soit pour une découverte en perfectionnement, je vous les conseille vivement
Marie-gabrielle glasenapp
La découverte par hasard de karma, suivi de l’envie d’aller plus loin et ce stage merveilleux aux côtés de Paul-Emmanuel et Nathalie.
L’enseignement de Paul-Emmanuel, sa transmission passionnée m’ont donné envie de poursuivre ma quête spirituelle. Approche sérieuse qui demande une grande attention et beaucoup de discipline. Heureusement Paul-Emmanuel connaît parfaitement son sujet et sait transmettre les valeurs de Sadhguru avec précision.
Nathalie de son côté, nous a préparé d’excellents repas végétariens, qui nous rendaient tellement heureux.
Merci à tous les deux et je compte bien vous revoir bientôt .
Je recommande esprit calme sans hésitation.
Annick QUILICHINI
Le stage Sura Kriya s’est déroulé dans un espace agréable. Les professeurs Nathalie et Paul Emmanuel ont fait non seulement preuve d’un grand professionnalisme à l’égard de la transmission de l’enseignement de Saghguru, mais également d’une rigueur, efficacité et grande bienveillance et gentillesse envers nous. Je n’ai pas vu passé ce week-end qui fut excellent, donc à recommander.
Nathalie Berron
Venue tardivement au yoga, car plutôt super active🤩 j’ai près de moi une personne qui me parlait toujours dé Sadhguru je me suis donc intéressée à lui, tout ce qu’il dit résonne en moi, et pour finir j’ai découvert Esprit calme👌🏻 et là je démarre ce yoga authentique d’une richesse d’une profondeur incroyable Merci à Paul Emmanuel et Nathalie de nous transmettre avec toute l’âme de Sadhguru 🙏je pratique SK, Angamardana, Yogasanas et pour finir je refais ingénieurie intérieure et Shambavi👌🏻la prochaine étape est la retraite au centre de Coimbatore ce que propose Esprit Calme c’est du haut de gamme 👌🏻👌🏻👌🏻 n’attendez plus le monde a besoin de notre sagesse à tous Namaskaram🙏
CORINNE CHEN
J'ai participé à la retraite de 3 jours fin novembre à La Réunion afin de découvrir le Yoga traditionnel de Sadhguru. Ce fut une très belle expérience. Je tenais à exprimer toute ma gratitude à Nathalie, Paul Emmanuel (en présentiel) et Allwyn (en vidéo) pour cet enseignement d'une grande qualité. J'ai enfin trouvé dans cette retraite le chemin qui me mènera vers une vie de joie et de lumière. Je la recommande sans hésitation.
Encore une fois, mille mercis à tous les 3. On se reverra certainement.🙏🙏🙏