Surya Shakti de Sadhguru : la version dynamique de Surya Kriya
La même source, une autre énergie
Les postures de Surya Kriya, pratiquées en rythme lent ou rapide. À apprendre en stage complet, ou en 30 minutes si vous pratiquez déjà Surya Kriya.
- ApprentissageStage de 9 h, ou 30 min en corrections
- PrérequisAucun pour le stage complet
- Pratique3 cycles : 15 min (lent) ou 3 min (rapide)
- PrixStage dès 240 €, corrections dès 80 €
La version dynamique
Qu'est-ce que Surya Shakti ?
Surya Shakti est une pratique de Hatha Yoga ancestral transmise par Sadhguru, axée sur le renforcement physique et l'activation de l'énergie. Elle partage environ 95 % de ses postures avec Surya Kriya, à quelques différences près.
Surya Kriya reste la pratique fondamentale, la plus complète. Mais pour beaucoup de débutants, ou pour celles et ceux qui ont du mal à rester concentrés longtemps, Surya Shakti est une porte d'entrée plus accessible.
Plus vigoureuse que le Surya Namaskar, qui est plus fluide et méditatif, Surya Shakti se pratique selon deux rythmes, à choisir selon votre énergie du jour.
Deux façons d'apprendre Surya Shakti
Le stage Surya Shakti complet
Pour découvrir le Hatha Yoga ancestral par une pratique dynamique, ou si Surya Kriya vous semble trop exigeant.
- Un week-end, 3 sessions (9 h)
- Aucun prérequis
- À partir de 240 €
30 minutes en séance de corrections
Nous ajoutons Surya Shakti à votre séance de corrections Surya Kriya : vous repartez avec deux pratiques complémentaires.
- 30 min en plus de la séance
- Avoir appris Surya Kriya
- Séance dès 80 €
Être prévenu du prochain stage Surya Shakti
Indiquez-nous où vous habitez : nous programmerons le premier stage là où vous êtes le plus nombreux, et vous serez les premiers informés.
Deux rythmes de pratique
Surya Kriya
La pratique fondamentale, la plus complète.
- Postures
- 21
- Durée
- 30 à 50 min
- Seule ?
- Oui
Surya Shakti lent
Accessible à tous, pour l'ancrage et la force.
- 3 cycles
- environ 15 min
- Intensité
- Douce
- Seule ?
- Oui
Surya Shakti rapide
Exigeante, pour l'élan et l'endurance.
- 3 cycles
- environ 3 min
- Intensité
- Élevée
- Seule ?
- Non
Une règle à respecter : la version rapide ne se pratique jamais seule. Faites toujours au moins 1 cycle de Surya Kriya ou 3 cycles de Surya Shakti lent avant.
Ce que les pratiquants en retirent
Force et souplesse
Un corps plus tonique et plus mobile, séance après séance.
Énergie et endurance
Plus de vitalité au quotidien, surtout avec la version rapide.
Articulations et coordination
Des mouvements plus fluides et mieux coordonnés.
Une pratique modulable
Lente ou rapide, selon le temps et l'énergie dont vous disposez.
Lentement pour l'ancrage.
Rapidement pour l'élan.
Deux rythmes, une même pratique, à adapter chaque jour.
L'avis de l'expert
Mon avis en tant qu'enseignant de Surya Shakti
« Un outil remarquable pour développer des capacités physiques alliant souplesse, dynamisme et endurance. »
Surya Shakti est véritablement une pratique de yoga fondamentale, avec deux aspects bien distincts.
C'est d'abord une magnifique porte d'entrée : une parfaite opportunité de faire bouger le corps de la bonne façon pour accéder à un mieux-être essentiel. Je la conseille souvent aux personnes qui ont des difficultés de concentration, pour qui Surya Kriya représenterait un trop gros challenge.
Le deuxième aspect est sa capacité à être pratiquée complètement autrement. La version avancée comprend un saut et une certaine vitesse d'exécution, qui en font un outil remarquable pour développer souplesse, dynamisme et endurance.
Enfin, c'est une pratique très souple en termes de temps : 3 cycles tranquillement en 15 minutes, ou beaucoup plus si vous voulez rester sur votre tapis une heure ou davantage !
Paul Emmanuel, fondateur d'Esprit Calme, formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School
Pour qui ?
Surya Shakti s'adresse aux débutants comme aux pratiquants de Surya Kriya. La version lente convient à tous ; la version rapide demande une bonne condition physique et se travaille progressivement.
Une précaution : en cas de grossesse, de problème cardiaque ou de dos, d'hypertension, d'opération récente ou de trouble de santé important, parlez-nous-en avant de pratiquer. Et comme Surya Kriya, Surya Shakti se pratique à jeun : prévoyez 4 heures de digestion.
Surya Kriya
Angamardana
Yogasanas
Retraite « Pratiques & Corrections »Questions fréquentes
Quelle est la différence entre Surya Shakti et Surya Kriya ?
Surya Shakti reprend environ 95 % des postures de Surya Kriya, avec quelques différences. Surya Kriya est la pratique fondamentale, la plus complète. Surya Shakti en est la version dynamique, qui met l'accent sur la force et l'énergie.
Comment apprendre Surya Shakti ?
Lors d'une séance de corrections Surya Kriya : nous y ajoutons 30 minutes pour vous transmettre Surya Shakti. Il faut donc avoir appris Surya Kriya au préalable.
Combien de temps dure la pratique ?
En rythme lent, environ 15 minutes pour 3 cycles. En rythme rapide, environ 3 minutes pour 3 cycles.
Puis-je pratiquer la version rapide seule ?
Non. La version rapide doit toujours être précédée d'au moins 1 cycle de Surya Kriya ou de 3 cycles de Surya Shakti lent.
Faut-il être sportif ?
Non pour la version lente, accessible à tous. La version rapide est plus exigeante physiquement : elle se travaille progressivement.
Faut-il être à jeun ?
Oui. Comme Surya Kriya, Surya Shakti se pratique l'estomac vide : prévoyez 4 heures de digestion après un repas.
Prêt à découvrir Surya Shakti ?
En stage complet, ou en 30 minutes lors de votre prochaine séance de corrections.
