Le Yoga expliqué, Simplement.

Vous pensez peut-être que le yoga est l’art de se tordre en forme de trombone, ou de rester assis en posture du lotus en chantant des phrases étranges, ou encore de se balader en pantalon de yoga, les cheveux longs pour avoir “l’air”. A l’heure ou le yoga et la méditation deviennent populaires, il est essentiel de savoir précisément ce qu’ils sont réellement, quels sont les bénéfices.

Le yoga est une science complète de l’autodiscipline. Il équilibre, harmonise, purifie et fortifie le corps, le mental, et l’âme de celui qui le pratique. Il montre la voie vers la santé parfaite, le contrôle parfait du mental, et la paix parfaite avec son propre soi, le monde, la nature, et le principe Créateur. Des millions de personnes ont commencé à pratiquer le yoga en appliquant les techniques simples et éprouvées.

le yoga pour les nuls

Le yoga : une autre façon de définir la vie

Les yogis, cependant, affirment que nous ne sommes pas nés pour connaître seulement la douleur et la souffrance, la maladie et la mort, mais que la vie a un but infiniment plus élevé. Toutefois, pour parvenir à découvrir ce but, il faut un intellect ardent et pénétrant, une volonté forte, ce qui nécessite un corps et un psychisme en bonne santé.

Dans cet objectif, les anciens sages ont développé un système complet permettant d’empêcher ou de retarder le déclin, c’est à dire le processus catabolique (vieillesse), et de maintenir les facultés physiques et psychiques en bon état. En observant avec attention le mode de vie et les besoins des hommes et des femmes de notre époque, nous pouvons synthétiser cette ancienne sagesse du yoga en cinq principes de bases, que chacun d’entre vous pourra aisément intégrer dans sa vie quotidienne. Ces principes sont les suivants :

  • Exercices appropriés
  • respiration correcte
  • Bonne relaxation
  • Nourriture saine
  • Pensée positive et méditation

La définition du yoga

yoga pour les nulsEn allant plus loin, le mot yoga signifie Union, mais de quelle union parle t’on? Même si les sages de l’antiquité parlaient déjà de l’atome, ce n’est que récemment que la science à validé le fait que toute chose existante physique est composée à partir d’atomes et plus profondément encore, de la même et unique énergie. Les religions disent depuis longtemps que Dieu est un et indivisible, la science et la religion trouveraient elles un terrain d’entente?

Il ne reste plus qu’à réaliser dans notre conscience que l’univers est un endroit magique ou tout est lié et relié. Je ne suis plus séparé du reste, mais bien une manifestation de la création au même titre que les autres créations, infiniment petites comme infiniment grande.

L’être humain, une machine unique

L’être humain est la plus complexe création connue à ce jour. Nous pouvons faire l’expérience de nous même au travers de quatre moyens. Le corps physique, le mental, les émotions et nos énergies, celles ci souvent peu accessibles en terme d’expériences. Ce sont ces quatre roues qui nous permettent de conduire le véhicule humain. Le problème est que la plupart du temps, ces quatre roues ne répondent pas à nos demandes et donc, lorsque nous voulons aller à gauche, nous allons à droite, les pédales du véhicules ne répondent pas comme il le faudrait. En effet, notre corps, notre esprit, nos émotions ne prennent pas d’ordres de notre part. Ils font ce qu’ils veulent !

La pratique du yoga pour devenir maître de nous-même

Si nos émotions étaient sous notre contrôle, laquelle choisiriez-vous? la colère? l’anxiété? la tristesse? …certainement la joie, la paix , n’est ce pas?  Que dire de notre esprit ! Au diable toutes ces pensées noires, parasites qui nous empêchent de vivre dans le bien-être. Le yoga est également une science, qui nous propose une méthode pour nous permettre d’aligner les quatre roues dans le même sens afin de vivre une vie harmonieuse et surtout pleinement consciente. Il est impossible de contrôler à 100% les conditions extérieures de notre vie, celles ci répondant à une multitudes de critères complexes, mais il doit nous être possible de contrôler notre intériorité. Le yoga permet de créer une situation harmonieuse pour chaque être humain, c’est une réalité, il vous suffit d’appliquer la méthode, rien d’autre !

Guide d’apprentissage du Yoga pour les débutants. Voyons par où commencer.

Le but du Yoga n’est pas de devenir “super humain” mais de réaliser que d’être humain, c’est super !

Découvrez comment devenir la meilleure version de vous-même

Passons à la méditation

Malgré sa popularité, peu d’entre nous savent vraiment ce qu’est la méditation. Certains voient la méditation comme une forme de concentration sur un objet particulier. D’autres pensent qu’ils méditent lorsqu’ils imaginent une chose qui leur procure un sentiment de paix et de satisfaction. Toutes ces méthodes ont pour but de parvenir à réduire le nombre incessant de pensées dans notre esprit. Ces exercices ne sont pas réellement de la méditation, ce sont des substituts car il est en fait extrêmement difficile de réduire voire stopper notre activité mentale. En réalité, la méditation est un état de conscience libre de toute pensée. Ce n’est pas une activité, c’est un état d’être, de conscience (voir méditation et comportement) . On est dans un état méditatif ou on ne l’est pas, quelque soit ce que l’on fait dans la vie. En fait, il est possible de rencontrer un homme occupé à ses affaires dans un état méditatif tandis qu’un autre ne l’est pas du tout pourtant assis immobile en position de méditation au sommet d’une montagne.

Tu peux à l’heure que tu veux te retirer en toi-même. Nulle part en effet, l’homme ne trouve de plus tranquille et de plus calme retraite que dans son âme.  Marc-Aurèle

La méditation est parfois mal comprise

méditation à LyonLa méditation donne l’impression d’entrer dans une sorte de transe? rien n’est plus faux. La méditation est un état de vigilance (voir spiritualité et méditation) posée et non pas un état de somnolence étourdie. En état de méditation, l’esprit se libère des effets éreintants de son agitation intérieure. Il se concentre et se focalise. Après la méditation, il est calme et régénéré. Si la méditation semble nous couper du monde en nous transportant vers un état introspectif, ce n’est pas le cas. En aidant l’esprit à se libérer de l’agitation intérieure, la méditation permet de prendre l’autre et ses besoins en considération et d’établir des rapports chaleureux et compatissants.

Il est également acquis que l’on médite lorsque nous nous asseyons, tranquille, en réflexion sur la vie. La méditation est bien évidemment bien plus que cela. C’est un état d’une grande profondeur, fait de calme absolu et de sérénité (voir les bienfaits de la méditation) qui est la résultante d’un esprit parfaitement calme et en paix, pourtant complètement alerte. C’ est en fait juste le début d’une transformation intérieure qui nous amène à une plus grande conscience et compréhension des choses, de TOUTES les choses. Cela nous permet alors de réaliser notre plein potentiel d’être humain. Le problème bien sûr, c’est comment arriver à cet état méditatif!

Il ne dépend que de nous de suivre la route qui monte et d’éviter celle qui descend. Platon

Tout le monde ressent un jour le stress et des difficultés dans leur vie. Il est important d’être en mesure de combattre efficacement le stress afin que les effets négatifs soient réduits dans la vie quotidienne. Tout le monde a besoin d’une recette pragmatique pour se débarrasser du stress. Une des façons les plus efficaces pour combattre le stress et les difficultés de la vie est la pratique de la méditation.

Définition de la méditation

La méditation est définie comme une activité où l’on va «se livrer à la contemplation ou la réflexion, ou s’engager dans un exercice mental (comme la concentration sur la respiration ou la répétition d’un mantra) dans le but d’atteindre un niveau élevé de conscience spirituelle (Merriam-Webster, 2009) ».

Le bonheur et le malheur ne viennent que de nous-même.   Mong Tseu

La méditation est une expérience directe de l’esprit. Pendant une grande partie de notre vie nous ressentons seulement les pensées, les émotions et les sensations qui remplissent nos esprits, un flot de distractions en perpétuel changement, joyeux ou triste, bienvenu ou importun. Ce flot rapide de réflexions et d’impressions n’est pas plus l’esprit que l’eau dans la tasse n’est la tasse. En méditation nous nous distançons de ce flot au lieu de nous identifier à lui. Nous devenons observateurs au lieu d’être acteurs. Et lorsque la pratique se développe, le flot se réduit alors à un petit filet et cesse parfois complètement, sur une courte durée, nous permettant de constater que l’esprit est toujours là, même quand les pensées ont disparu. L’absence de distractions fait place à un calme, une conscience claire, un sentiment d’être plutôt que de faire, de tranquillité, de clarté, plutôt que de confusion.

Une définition plus personnelle de la méditation est de laisser l’esprit vide et au repos, à l’aide d’un exercice de concentration. Précisément, on ne peut pas dire que l’on fait de la méditation, plutôt, grâce à des exercices de respiration et de concentration, on entre dans un état méditatif. Lorsque le mental , tel un océan en pleine tempête, est agité, alternant sans cesse entre des vagues hautes puis des creux, on peut dire qu’il est alors impossible de percevoir la réalité, qui ne peut se refléter dans la conscience. Grâce à la méditation, l’esprit se calme, et l’océan de nos pensées s’apaise pour nous permettre de voir la réalité en Vérité, telle la Lune se reflétant dans un lac tranquille.

La réalité est comme un visage qui se reflète sur la lame d’un couteau; ses caractéristiques dépendent de l’angle sous lequel nous l’envisageons.   Maître Hsing Yun

Les bénéfices de la méditation

yoga pour débutantLes bienfaits de la méditation abondent. La méditation, quand elle est pratiquée correctement, peut aider une personne à développer ses capacités cognitives, traite la dépression ou l’anxiété, les problèmes de sommeil, la gestion de la douleur et la réduction du stress (Schreiner & Malcolm, 2008).

La méditation permet à une personne de contrôler ses pensées, et de développer une énergie positive (voir article pensée positive et méditation) . Utiliser la méditation pour lutter contre le stress est très efficace, surtout pour les salariés des entreprises et les étudiants. La méditation peut aussi être utilisé pour promouvoir la créativité et surmonter les angoisses et les différents blocages. Quelques minutes de méditation aident à calmer les nerfs avant un évènement stressant, comme un discours en public, et à reposer l’esprit après une réunion fatigante ou une dure journée de travail.

Toutes les grandes traditions spirituelles ont magnifié la méditation comme cheminement vers le développement personnel. Ces dernières années, les psychologues l’ont aussi reconnue comme méthode de relaxation et d’entraînement de l’esprit. Pour beaucoup de populations orientales la méditation est un mode de vie normal dès la plus tendre enfance. Bien que sa pratique en occident se soit heurtée pendant des siècles à un rejet, to

Commencez tout de suite par une méditation puissante guidée par un Grand Maître

“Celui qui médite vit dans l’obscurité ; celui qui ne médite pas vit dans l’aveuglement. Nous n’avons que le choix du noir. ”

Victor Hugo

“Il n’est pas nécessaire de méditer au nom de Jésus, de Bouddha ou de qui que ce soit. Il suffit de méditer, tout simplement. Méditer.”

“Pour te libérer de la souffrance, libère-toi de tes attachements.”

Bouddha

“Prenons le temps d’aller dans le silence. Le silence met fin à toute confusion et renouvelle nos forces.”

Dadi Janki

“Tout ce qui nous est demandé pour réaliser notre Être véritable, c’est de faire Silence. Quoi de plus facile ? ”

Ramana Maharshi