Stage Yogasanas de Sadhguru : les postures du Hatha Yoga classique
Bien plus qu'un exercice physique
16 postures du Hatha Yoga classique, tenues dans l'immobilité, pour aligner le corps, le mental et l'énergie. Apprises en un week-end, pratiquées chez vous pour la vie.
- DuréeUn week-end, 4 sessions de 3 h
- NiveauOuvert à tous, Surya Kriya conseillé
- Pratique ensuite1 h minimum, chez vous
- Prixà partir de 280 €
- Bonus21 jours de suivi WhatsApp
Le haut de la pyramide
Qu'est-ce que Yogasanas ?
Yogasanas est un ensemble de 16 postures du Hatha Yoga classique, transmis par Sadhguru. Ici, une posture n'est pas un exercice d'étirement : c'est une position dans laquelle le corps, le souffle et l'attention s'alignent.
Chaque posture se tient dans l'immobilité, d'abord 30 secondes, puis 45, puis une minute et davantage, à mesure que la pratique s'installe. C'est ce temps de tenue qui fait la profondeur de Yogasanas, et son exigence.
Parmi les outils de transformation intérieure proposés par Sadhguru, c'est la pratique la plus complète. C'est pourquoi nous conseillons d'y arriver après Surya Kriya.
Ce que les pratiquants en retirent
De la stabilité
Un corps et un mental plus stables, moins ballottés par les journées chargées.
De la concentration
Tenir une posture dans l'immobilité entraîne l'attention comme peu d'autres pratiques.
Un corps plus libre
Plus de souplesse et de tonus, des articulations plus mobiles, séance après séance.
Une perception plus fine
Une conscience plus nette de ce qui se passe en vous, dans le corps comme dans le mental.
Yogasanas en vidéo
Comment se déroule le stage
- 1Samedi, 8 h - 11 h
Les bases : l'attitude juste dans la posture, et les premières asanas.
- 2Samedi, 16 h - 19 h
La suite de la séquence, apprise pas à pas, avec des corrections individuelles.
- 3Dimanche, 8 h - 11 h
Les 16 postures enchaînées, affinées une à une.
- 4Dimanche, 16 h - 19 h
Vous pratiquez seul, guidé, pour repartir autonome.
Les 4 sessions sont obligatoires. Yogasanas se pratique à jeun : terminez votre repas vers midi pour laisser 4 heures de digestion avant la session de l'après-midi. Après le stage, 21 jours d'accompagnement sur WhatsApp.
Une posture tenue.
Un mental qui se pose.
16 postures, une heure par jour, et une pratique qui s'approfondit avec vous pendant des années.
Yogasanas en images
Ils ont appris Yogasanas avec nous
Les 332 avis Google« Attention, ce n'est pas un cours cool si vous cherchez du yoga-fitness avec coucher de soleil. Mais si vous cherchez à vous reconnecter à vous sérieusement, c'est la bonne adresse et les bons enseignants ! »
« Nathalie et Paul Emmanuel sont professionnels dans leur manière d'enseigner, attentifs à ce que les bonnes postures s'impriment en nous. Le rythme du stage est parfait, entre pratiques, explications et vidéos de Sadhguru. »
« Yogasanas est une belle découverte de plus pour moi, après Surya Kriya et Angamardana. C'est différent, et complémentaire. Chaque posture demande de l'attention et de la concentration. »
« Excellent stage yogasana à Lyon, avec un sens aigu de la précision de chaque posture, et un accompagnement soutenu et bienveillant. »
L'avis de l'expert
Mon avis sur le stage en tant qu'enseignant
« Yogasanas est vraiment le haut de la pyramide de ce que propose Sadhguru en termes d'outils de transformation intérieure. »
Lorsqu'on parle de pratiques de yoga, c'est souvent avec, en arrière-pensée, l'idée de comparaison. Je disais de Surya Kriya qu'elle était indispensable. Si je dis que Yogasanas l'est également, vous allez me répondre que vous n'avez pas 3 heures le matin pour vos pratiques, et c'est compréhensible. Alors je vais être le plus honnête possible : si vous n'avez pas une grande expérience du yoga, Surya Kriya est indispensable. Si vous avez une certaine expérience, je vous conseille les deux, car Yogasanas est vraiment le haut de la pyramide de ce que proposent Sadhguru et Adiyogi.
Les enseignants connaissent de nombreuses pratiques et, comme vous, nous ne pouvons pas pratiquer 5 heures par jour : il faut faire des choix. Une fois votre mandala de 48 ou 90 jours effectué, vous pouvez alterner vos pratiques comme vous le souhaitez, l'essentiel étant de faire sa sadhana tous les jours.
En termes d'accessibilité, les participants considèrent souvent Angamardana comme la pratique la plus difficile ou la plus intense. Mais après le stage Yogasanas, les avis changent souvent. Au final, on ne sait jamais tant qu'on n'a pas essayé…
Je conseille de respecter les étapes
Faut-il commencer par Yogasanas ? Je ne le conseille pas, même s'il y a des exceptions. Sadhguru dit que les asanas sont ouvertes à tous, et c'est vrai dans l'absolu, si vous avez un corps qui fonctionne normalement. Mais pour nous, Occidentaux, un corps qui fonctionne normalement est en réalité un corps qui fonctionne beaucoup mieux que la moyenne ! L'exigence mentale est telle qu'un débutant n'y trouverait pas forcément d'intérêt ni de satisfaction.
D'abord, pratiquez Surya Kriya régulièrement pendant un an, peut-être un peu d'Angamardana, et alors Yogasanas sera intégré et vécu correctement.
Dans ce cas, Yogasanas devient extraordinaire et ouvre des portes insoupçonnées : c'est la pratique parfaite pour un changement de perception, une vraie transformation.
Paul Emmanuel, fondateur d'Esprit Calme, formé 21 semaines à l'Isha Hatha Yoga School
Par quoi commencer ? Le parcours conseillé
Le stage Yogasanas est ouvert à tous. Mais pour en tirer le meilleur, voici l'ordre que nous recommandons.
- 1Surya Kriya
La pratique fondamentale, en 21 postures. Idéalement, un an de pratique régulière avant Yogasanas.
- 2Angamardana
Facultatif : 31 postures pour construire un corps solide et endurant.
- 3Yogasanas
Les 16 postures du Hatha Yoga classique : le haut de la pyramide.
Pour qui ?
Pour toute personne qui a déjà une pratique de yoga et veut aller plus loin, en particulier les pratiquants de Surya Kriya. Ni grande souplesse ni condition sportive ne sont exigées : ce qui compte, c'est la régularité et l'attention.
Une précaution : en cas de grossesse, de problème cardiaque, d'hypertension, de blessure ou d'opération récente, ou de trouble de santé important, parlez-nous-en avant de vous inscrire. Nous vous dirons si la pratique vous convient, ou quelle autre pratique serait plus adaptée.
Une pratique qui vous suit partout
Nos pratiquants emportent Yogasanas avec eux : au sommet d'une montagne, au fond d'un parc, dans leur jardin. Un tapis, une heure, et la pratique est là.
À découvrir aussi
Surya Kriya
Angamardana
Bhuta Shuddhi
Retraite « Pratiques & Corrections »Questions fréquentes
Faut-il avoir de l'expérience pour faire Yogasanas ?
Le stage est ouvert à tous, mais nous conseillons de pratiquer d'abord Surya Kriya, idéalement pendant un an. Yogasanas sera alors intégré et vécu bien plus profondément.
Combien de postures apprend-on ?
16 postures du Hatha Yoga classique, transmises par Sadhguru.
Combien de temps faut-il pratiquer chaque jour ?
Une heure minimum, et davantage à mesure que vous allongez la tenue de chaque posture : 30 secondes, puis 45 secondes, puis une minute et plus.
Faut-il être à jeun ?
Oui, Yogasanas se pratique l'estomac vide : prévoyez 4 heures de digestion après un repas, avant chaque session.
Comment se déroule le stage ?
Quatre sessions de 3 heures sur un week-end, toutes obligatoires : le samedi et le dimanche, de 8 h à 11 h et de 16 h à 19 h.
Que dois-je apporter ?
Une tenue de yoga confortable, un tapis, des coussins si vous en avez besoin, et votre déjeuner.
Et après le stage ?
Vous pratiquez seul chez vous, avec 21 jours d'accompagnement sur WhatsApp. Des séances de corrections de 3 heures sont proposées lors de nos passages, ainsi qu'une retraite annuelle « Pratiques & Corrections ».
Prêt à apprendre Yogasanas ?
Un week-end pour apprendre, une pratique pour la vie. Choisissez la date qui vous convient.
