Le processus de la Présence

Un voyage garanti au fond de soi-même 2016, ça commence aujourd'hui. Je suis à la montagne, j'ai beaucoup médité ces dernières 48h. 2015 s'est bien terminé. 2015 était une année exceptionnelle. J'ai traversé des épreuves, j'ai pleuré comme jamais, souffert comme jamais, aimé comme jamais, rit, sourit, ressenti la vie comme si je ne la commençais que maintenant. Je me suis senti vivant, et j'en suis infiniment reconnaissant car cette année m'a permis de réaliser que pour se sentir vivant, il faut s'ouvrir à ce que la vie propose, et l'accueillir totalement, même quand ce n'est pas agréable. Cette [...]

Le processus de la Présence2019-03-26T13:42:02+01:00

Exercice de yoga, plus loin avec la respiration

Prenez pleinement conscience de la respiration. Maintenant que vous avez identifié et corrigé vos mauvaises habitudes respiratoires, essayez d'avoir de bonnes habitudes durant la journée. Prêtez attention à ce qui se produit sur votre respiration lorsque vous devenez anxieux, agité ou quand vous vous mettez en colère. Votre respiration s'accélère-t-elle et devient-elle moins profonde? Faites l'effort conscient de la ralentir et de l'approfondir. Prêtez attention à l'effet qu'ont certaines activités sur la respiration. Que se passe t-il quand vous buvez du café ou de l'alcool? Si vous êtes fumeur, que se passe-t-il lorsque vous vous [...]

Exercice de yoga, plus loin avec la respiration2019-03-26T13:42:07+01:00

Les trois relaxations

La relaxation physique Nous savons tous que chaque action est le résultat d'une pensée, consciente ou non, originaire du mental. Les pensées prennent forme dans l'action et le corps y répond. Lorsque nous voulons accomplir une action, une pensée naît dans le mental, est transmise au cerveau, simultanément le cerveau télégraphie le message à travers les nerfs, et les muscles se contractent. De même qu'à la base de la tension musculaire, il y a une pensée, de même, à la base de la relaxation, il y a une vibration de la pensée; de même que [...]

Les trois relaxations2019-03-26T13:42:08+01:00

Les trois bandhas ou verrous

Après les exercices respiratoires de purification, les élèves de yoga apprennent les trois importants bandhas, ou verrous, essentiels pour avancer dans la pratique du pranayama et éveiller la kundalini shakti. Il existe trois bandhas : jalandhara bandha ou verrouillage du menton mula bandha ou contraction anale uddiyana bandha ou contraction abdominale En sanskrit, bandha veut dire verrou. Pendant la pratique du pranayama, les yogis unissent prana et apana, à l'aide de ces verrous. On utilise aussi ces bandhas pour la pratique des mudras ou exercices pour enfermer le prana. Les asanas (postures), stabilisent le corps et permettent de progresser [...]

Les trois bandhas ou verrous2019-03-26T13:42:08+01:00

Le prana et le pranayama

Le sage Patanjali, dans ses Aphorismes sur le Yoga, définit le yoga comme la suspension de la modification du principe pensant, ce qui ne peut être accompli sans le contrôle du prana ou respiration, intimement lié au mental. Cette connexion est démontrée par notre expérience quotidienne de la vie. Quand nous sommes absorbés par de profondes pensées ou par la méditation, le rythme de notre respiration ralentit. La suspension de l'activité mentale augmente proportionnellement à la lenteur de la respiration. En cas d'asphyxie, l'activité mentale s'arrête complètement, jusqu'à ce que la respiration se rétablisse. De même, quand le mental est [...]

Le prana et le pranayama2019-03-26T13:42:10+01:00

Yoga : la respiration correcte

La respiration correcte relie le corps à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasinée une immense énergie potentielle. Stimulée par des techniques de respiration spécifiques (pranayama), cette énergie est libérée et permet le rajeunissement psychique et physique. Lorsqu'elles respirent, la plupart des personnes n'utilisent que partiellement leur capacité pulmonaire. Elles respirent superficiellement sollicitant seulement une petite partie de leur cage thoracique. Leurs épaules sont voûtées, elles éprouvent une tension douloureuse dans le haut du dos et dans le cou, et souffrent d'un manque d'oxygène. Elles sont facilement fatiguées, sans comprendre pourquoi. Ce dont l'infortunée majorité d'entre nous a [...]

Yoga : la respiration correcte2019-03-26T13:42:10+01:00

Exercice de respiration alternée

La respiration alternée, appelée Nadi Shuddhi, est le premier exercice important pour tout élève de yoga. Son intérêt tient au fait que le souffle alterne entre les deux narines, ce qu'il est facile d'observer en plaçant la paume près des narines: une des narines sera toujours partiellement bouchée et le va-et-vient de l'air se fait principalement par une narine. Dans mes cours de yoga à Lyon, je propose Nadi Shuddhi dans le cours Gestion du stress car c'est une merveilleuse technique pour re-centrer le système et maintenir la lucidité. Chez une personne en bonne santé, le souffle alterne à [...]

Exercice de respiration alternée2019-08-27T11:20:04+01:00

Les postures de yoga ou Asanas

Asana signifie posture. Les asanas peuvent être divisées en deux groupes principaux : les postures de méditation et les postures corporelles. Il existe quatre postures de méditation : le lotus ou padmasana, siddhasana, svastikasana et sukhasana ou posture confortable, aisée; quant à vajrasana, elle peut être pratiquée par ceux qui ne peuvent exécuter aucune autre de ces postures. Ces postures de méditation sont très importantes, à la fois pour la pratique des exercices de respiration et pour la méditation elle-même. On doit pouvoir rester assis, sans bouger, dans une de ces quatre postures, pendant une ou deux heures d’affilée. Tout [...]

Les postures de yoga ou Asanas2019-03-26T13:42:12+01:00