Yoga et Pranayama – notion importante

La première leçon de pranayama consiste à apprendre comment contrôler le mouvement des poumons, afin de pouvoir ressentir les mouvements plus subtils qui se produisent dans le corps, ce que le yogi affirme être possible par la maîtrise de la circulation du prana dans les poumons. La science du pranayama commence avec un bon contrôle du diaphragme et des muscles respiratoires qui apportent aux poumons une expansion maximale, afin qu'ils absorbent le plus possible l'énergie vitale de l'air. Proportions à observer dans le pranayama La respiration yoguique accorde une grande attention à l'expiration : la proportion entre l'inspiration et [...]

Yoga et Pranayama – notion importante2019-03-26T13:42:07+01:00

Les trois bandhas ou verrous

Après les exercices respiratoires de purification, les élèves de yoga apprennent les trois importants bandhas, ou verrous, essentiels pour avancer dans la pratique du pranayama et éveiller la kundalini shakti. Il existe trois bandhas : jalandhara bandha ou verrouillage du menton mula bandha ou contraction anale uddiyana bandha ou contraction abdominale En sanskrit, bandha veut dire verrou. Pendant la pratique du pranayama, les yogis unissent prana et apana, à l'aide de ces verrous. On utilise aussi ces bandhas pour la pratique des mudras ou exercices pour enfermer le prana. Les asanas (postures), stabilisent le corps et permettent de progresser [...]

Les trois bandhas ou verrous2019-03-26T13:42:08+01:00

Exercice de respiration alternée

La respiration alternée, appelée Nadi Shuddhi, est le premier exercice important pour tout élève de yoga. Son intérêt tient au fait que le souffle alterne entre les deux narines, ce qu'il est facile d'observer en plaçant la paume près des narines: une des narines sera toujours partiellement bouchée et le va-et-vient de l'air se fait principalement par une narine. Dans mes cours de yoga à Lyon, je propose Nadi Shuddhi dans le cours Gestion du stress car c'est une merveilleuse technique pour re-centrer le système et maintenir la lucidité. Chez une personne en bonne santé, le souffle alterne à [...]

Exercice de respiration alternée2019-08-27T11:20:04+01:00