Prendre conscience de l’immobilité

Cette méditation est destinée à vous rendre conscient des tensions et des mauvaises postures lorsque vous êtes immobile.

1 Commencez la pratique en trouvant un endroit confortable où vous asseoir, le dos droit et les mains relâchées, ou la paume sur les genoux. Balancez-vous doucement trois fois de gauche à droite, redressez-vous et ne bougez plus.

2 Eprouvez-vous le besoin de bouger? Le cas échéant, concentrez-vous. Est-ce associé à une partie du corps – peut être une sensation de gêne, ou est-ce une agitation générale? Pourquoi l’immobilité est-elle un problème? Une fois que vous avez déterminé pourquoi vous voulez bouger, laissez la sensation partir en restant immobile.

3 Maintenant laissez votre conscience se déplacer dans votre corps. Commencez par les pieds et ensuite remontez lentement jusqu’au sommet de la tête. Que remarquez-vous? Vous sentez-vous en contact avec chaque partie de votre corps? Y-a-t-il des tensions quelque part? Pouvez-vous les relâcher?

4 restez immobile une ou deux minutes après avoir terminé la méditation.

2018-06-26T19:00:46+00:00